Journal d'apprenti sage

01:49 pm: The best of greenadine
Записи Нади по темам (отсортированы только записи с осени 2005).

( Read more... )

01:25 pm: Познакомьтесь: эго
В комментариях к предыдущей записы выяснилось, что неплохо определить основные понятия, о которых мы говорим.

Что такое эго?
Эго - это внешняя сторона человека, комплекс Тело / Ум / Эмоции, с которым мы ошибочно отождествляемся.
Это ложное отождествление приводит к страданиям, поскольку эго крайне ограничено и мешает нам проявлять нашу истинную сущность.

Вот несколько примеров поведения, в котором эго проявляет себя (другими словами, эгоцентричного поведения):


 

Текст схемы взят из книги Экхарта Толле "Новая Земля. Пробуждение к своей жизненной цели".
Эта книга досконально описывает механизмы функционирования эго как опасной болезни, сумасшествия, психопатологии.


Tags: mindmaps

10:54 am: Рождение Настоящего Человека
История Джейси Ли Дугард, похиженной в возрасте 11 лет и найденной 18 (!) лет спустя, недавно обошла все заголовки газет.
Эти 18 лет она провела в рабстве и полной изоляции, родив двух детей от своего похитителя.

А между тем, миллионы людей живут в рабстве, более кошмарном, чем это, всю свою жизнь до самой смерти, и ни в каких газетах об этом не пишут. Более того, сами они едва ли осознают, в каком отчаянном положении находятся.

В самом деле, как иначе квалифицировать положение человека, отрезанного своими мыслями от других, живущего в своём крайне ограниченном иллюзорном мире, неспособного на подлинное сердечное общение, зарывшего в землю все свои таланты, поглощённого тремя-четырьмя мелочными эгоцентричными мыслями о своём ничтожестве и тошнотворной бессмысленности мира ?

Кто же этот рабовладелец и садист, держащий нас в заключении? Имя ему - эго.

Именно он убеждает нас, что :

• мы ничего не стоим,
• никуда не годимся,
• что пользы от нас никакой,
• что никто нас видеть не хочет,
• что мы обязаны носить неудобную некрасивую одежду, жить в опостылевшем доме и работать на опротивевшей работе,
• что мы не заслуживаем счастья,
• что мы должны довольствоваться объедками со стола жизни,
• что мы обязаны выполнять то, чего от нас ждут другие,
• что все наши робкие творческие планы - утопия,
• что потенциал бесконечной любви, который мы чувствуем внутри нас - высокомерие,
• что жизнь бессмысленна...

и так далее.

И нужно, чтобы чаша страданий переполнилась, чтобы мы наконец решили перестать потакать садо-мазохистским извращениям своего эго, решили поставить его на то место, которое ему полагается - на место слуги! А сами мы перестаём сидеть на краешке стула Жизни, а уютно и уверенно устраиваемся в кресле Жизни, вновь обретаем наше достоинство и занимаем место, по праву рождения нам принадлежащее.

И тогда наступает Освобождение.
Мы становимся теми, кем мы на самом деле являемся.
Свободными (от эго) людьми на службе у Жизни. Радостными, спокойными, милосердными, человечными, весёлыми, уверенными. Благодарными Жизни за этот невероятный подарок - жить, чувствовать Жизнь в нас!
Открывается доступ к неисчерпаемому источнику Жизни.
И мы можем наконец по-настоящему любить и служить.

01:37 pm: HOME - Очень красивый фильм на службе у осознания

Мы живём на планете Земля. Что сейчас происходит с этим нашим общим домом? Какое влияние человек оказал на экосистему Земли?
Фильм HOME Яна Артюс-Бертрана, свободно доступный в интернете, позволяет :
- осознать последствия бездумного использования технического прогресса,
- понять механизмы глобального потепления,
- узнать конкретные цифры, иллюстрирующие эти изменения.

По прогнозам ученых, у нас осталось всего лишь 10 лет, чтобы изменить наш образ жизни и предотвратить экологическую катастрофу. "Наука без сознания есть распад души", - сказал Рабле. Именно это произошло в 20-м веке.
Мы пилим ветку, на которой сидим.

Русская версия
Французская версия
Английская версия

Фильм длится полтора часа.

02:23 pm: Любвь к ближнему?
Главная причина всех наших страданий - в нашем эгоцентризме.

Когда мы наконец поняли это и чувствуем, что одновременно с эим детским эгоцентризмом в глубине нашей души есть истинная любовь и сострадание (= наша истинная природа), то встаёт вопрос:
1. Как, как сделать так, чтобы всё время, постоянно жить в этом чудесном состоянии любви, а не только в исключительно редкие моменты жизни?
2. Как воспитать в себе способность испытывать это чувство не только к узкому кругу естественно приятных нам людей, а ко всем без исключения?

Если есть на свете молитва, которая обязательно будет услышана, то вот она: "Научи меня любить моего ближнего так, как Ты меня любишь." Почему? Потому что от исполнения этой молитвы станет лучше всем без исключения:
- и тому, в чьём сердце проснулось стремление к такой неограниченной бескорыстной любви,
- и всем остальным, кто жаждет этой любви, столь редкой в этом мире. 
Это путь к истинному счастью.

Одновременно с этим, мы осознаём, что Любовь эта не даётся так просто.
Наверняка в вашей семье, среди коллег и знакомых есть люди, которых вам любить труднее, чем других:
- либо потому, что они отражают неприятные нам качества, которые мы не хотим видеть в нас самих,
- либо потому, что показывают нам качество, противоположное какому-то нашему перегибу (так, "медлительный" человек будет сильно раздражать кого-то, кто склонен к импульсивности и хочет всё закончить быстро, и наоборот),
- либо потому, что они напоминают нам кого-то из прошлого, связанного с отрицательными эмоциями, которые мы пережили (это непроизвольная и чаще всего неосознанная реакция нашей психики).

Из вышесказанного ясно, что проблема не в этом самом другом человеке, а что, наоборот, это драгоценная возможность увидеть и исправить что-то в нас самих, чтобы посодействовать развитию человеческой психики на Земле.

К счастью, как и любому другому навыку, любви к  ближнему можно научиться.
Как?
Разные духовные традиции предлагают разные методы, которые сводятся к следующему:
1. Представлять положительные качества этого человека.
2. Представлять, что в прошлом этот человек оказал нам какую-то важную услугу, как-то сильно помог нам. Так, буддисты говорят, что все живые существа в одной из прошлых жизней были нашей матерью.
Вы можете представить, что этот человек в прошлой жизни вылечил вас, накормил, предоставил кров, сопровождал в умирании, либо пожертвовал своим благосостоянием или даже своей жизнью, чтобы вас спасти.

Я уже слышу возражение: "А что, если я не верю в прошлые жизни?"
Ничего страшного :-) Мы все и так день и ночь представляем гораздо более абсурдные, деструктивные и далёкие от реальности вещи!
Нам как людям дан уникальный дар выбирать свои мысли. Проверьте, вам эта мысль ("представлять, что в прошлом этот человек оказал нам какую-то важную услугу...") кажется светлой? позитивной? конструктивной? сострадательной? Да, нет?

Мы можем использовать своё воображение, чтобы продвинуться в том направлении, в каком мы, при помощи своего неокортекса и рационального мышления, решили двигаться, поскольку поняли, что это для блага всего человечества.

3. Представить, с какими трудностями этот человек сталкивается, чтобы ещё больше открыть своё сердце.

Вот как описывает подобную работу над собой Св. Тереза из Лизье (1873-1897 - умерла от туберкулёза в 24 года) :



"В нашей общине есть одна сестра с особым дарованием: быть мне неприятной во всем. Ее поведение, слова, характер кажутся мне очень неприятными, между тем ( Дальше... )

P.S. А если вы вдохновенно последовали всем этим советам, но всё ещё продолжаете испытывать раздражение и досаду после многих дней... нет, месяцев... нет, лет тренировки :-), то проверьте, может быть вы просто сильно устали?
Усталость способствует возникновению эмоций, которые несовместимы со здоровьем и душевным равновесием.

Пожалуйста, побольше отдыхайте!

08:49 pm: Количество неизменно однажды переходит в качество
Висит на дереве яблоко. Обыкновенное яблоко.
Зреет.
Долго.
Кажется, что ничего не происходит.
Зрители начинают терять терпение: "Ну когда же ты упадёшь?"
Некоторые не выдерживают и уходят - есть дела и поинтереснее!

Яблоку и самому уже невтерпёж: ну когда же?
Оно тужится, пыжится, очень старается, но ничего не происходит. "Ну что же я должно делать, чтобы созреть и упасть?" - думает оно. И поглядывает на соседей. (Ему кажется, что соседние яблоки зреют быстрее.)

И вдруг...
Вдруг оно в долю секунды отрывается от ветки и падает. Как раз в тот момент, когда поняло, что от него требуется не делать что-то, а - отпустить.
И оно, ликуя, осознаёт: "Я лечу! Я действительно лечу!"
И тут уж - если летишь, то летишь, нет никаких сомнений!

---

Те, кто работает над собой - не опускайте рук! Если вы тренируетесь регулярно, то прогресс неизбежен :-)

10:47 am: Лекция Далай-Ламы на тему "Этика и общество"

Видео-запись лекции Далай-Ламы на тему "Этика и общество", состоявшейся 7 июня в Париже, доступна для просмотра здесь :
http://www.dalailama-paris2009.fr/index.php
Далай-Лама говорит в основном по-английски, с переводом на французский.
Очень рекомендую тем, кто вчера не попал на трансляцию.

10:47 pm: Экскурс в жизнь летучего преподавателя языка
Две недели интенсивного преподавания французского в языковой школе австралийской армии оказались бесценным опытом во всей смыслах.
К счастью, я приехала за неделю до начала, и эта запасная неделя оказалась оказалась очень нужна.
Она была наполнена интенсивным обучением на фоне смены часовых поясов :

• разобраться в программе и материалах;
• подготовить ссылки на все ресурсы, чтобы на занятиях быстро находить всё, что нужно - эта хорошая организация - обязательная предпосылка успеха;
• продумать игры и задания на основе подготовленных (не мной) текстов;
• понять, где что находится в школе, где делать копии, как бронировать помещения для экзаменов и записывать устные экзамены, где брать канцелярию, как работает лингофонный кабинет и програмное обеспечение к нему...
• разобраться в системе проведения экзаменов (2 дня в конце двух недель) и системе оценок, весьма профессиональной и навороченной;
• общение на английском, запомнить имена как минимум 30 новых коллег, представителей 15 языков...

К счастью, была бесценная поддержка сестренки (работающей в этой самой школе), ее мужа и дочки, штатного преподавателя французского, друзей, и очень дружелюбный прием коллег; бассейн по средам и медитации по вторникам, пинпонг и пение под гитару в перерывах, смехотерапия в машине по пути на работу и домой, ну и дома.

Я поставила себе целью спрятать от студентов всю сложность подготовки и организации, и сделать так, чтобы им было как можно проще и приятнее учиться со мной.
Студенты оказались замечательные! 6 офицеров, один другого краше и интереснее :-), полны желания учиться, с хорошим уровнем языка, отличным юмором и богатым жизненным опытом. О чём ещё мечтать?

Чувствовала себя "в струе" на протяжении всех трёх недель. Хорошее такое вдохновение, любовь, принимающая форму уроков французского. Одновременно строго следила за временем, и старалась следовать интуиции, меняя направление занятия в зависимости от их потребностей, которые улавливала, и возможностей, которые представлялись их докладами, высказываниями, учебными материалами, погодой.

На занятиях говорила только по-французски. Мне пригодились все знания языка, включая самую навороченную грамматику (conditionnel, subjonctif) и такую лексику, которую в обычной жизни применяю очень редко (huiles lourdes, la couenne, préstigitateur...). Неожиданно проявилась способность "держать группу", мягко, но твёрдно задавать (и напоминать при необходимости) рамки - и это то, что они сами позитивно подчеркнули в своей "прощальной речи". Быстро научилась записывать их ошибки во время говорения, и проходить по ним сразу после окончания доклада.

Перечислю некоторые игровые занятия, которые пользовались успехом у студентов и понравилисть мне самой.

1. Первый день. Первый урок. Ice-breaking activity. "Подумайте две минуты о ситуации, в которой вы гордились собой. Это может быть в детстве, в юности, во взрослом возрасте, в любом. Это может быть первая зарплата, победа или ситуация, когда вы чего-то сильно боялись и всё-таки сделали это. Запишите пару слов. Теперь разбейтесь по парам, каджый рассказывает партнёру о своей ситуации. После этого вы долны будете рассказать всей группе о том, что вам рассказал ваш партнёр. Из каждой ситуации постарайтесь вывести качества, которые вы проявили в ней." Студенты начинают разговаривать, то и дело слышен смех, лица загораются улыбками. Я наблюдаю и молча восхищаюсь. ОК, примерно 6 минут спустя поочерёдно даю слово каждому из них, который рассказывает - не о себе, о своём "уже пять минут как старом друге" (их выражение) :-) Я записываю на доске качества, которые они проявили - по-французски (сourage, patience, humilité, persévérance, amour, contentement). Этот список останется до конца курса и будет задавать тон и вдохновлять их. Время от времени они или я ссылались на него.
2. Испорченный телефон (Téléphone arabe, он же Chinese whispers). В него играли в беседке на улице. Я подготовила несколько котротких (не больше 3 строчек), но ёмких по содержанию коммюнике, которые распечатала на листе для себя. Объясняю им правила, затем прошу студентов, кроме ближайшего ко мне, заткнуть уши.  Первому из них читаю только один раз и в хорошем темпе коммюнике. Он зовёт второго и повторяет, что запомнил, ему. И так далее. Информация по ходу игры искажается, это вызывает смех, чем дальше, тем сильнее. В итоге ставниваем конечный вариант с исходным. Спрашиваю, какие стратегии они использовали для запоминания. Они рассказывают, кто какие образы и способы использует. Объясняю, что нужно обязательно время на "повторение про себя", прежде чем передавать информацию дальше. Затем - новый тур игры. Эта игра тренирует восприятие на слух, память, устную речь.
3. В одной из статей было много разных дат и выражений, относящихся ко времени. Попросила студентов нарисовать на доске "линию времени" и восстановить хронологию, подписав дати и события. Всё время кто-то был у доски (меняла их), остальные находили и говорили, что писать, обсуждали, что было раньше, что позже, переводили относительные указатели времени в абсолютные.
4. Разрезала статью (примерно на 1 страницу) на несколько кусочков, чуть больше, чем студентов. Каждому развала 1-2 кусочка. Задача: восстановить порядок исходной статьи. Нельзя показывать другим свой кусочек (иначе бы они их сложили, как пазл :-)), но можно читать и пересказывать. Кусочки помечены буквами алфавита (не по порядку). Обсуждение, работа у доски поочерёдно, в конце раздаю исходную статью. Чтение, обсуждение. Это долго, на целый урок (45 минут).
5. По совету Ани, поставила им детскую песенку (с употреблением subjonctif), вызвала двоих к доске и дала задание за 2 прослушивания записать все слова песни. Остальные помогают. Спринт на 5-6 минут.
6. После обеда один из студентов пожаловался на нехватку движения. Я вспомнила о прочитанном в Au bon plaisir d'apprendre о необходимости движения для подпитки мозга кислородом во время обучения, об абсурдности системы обучения, где ученики проводят весь день за партами практически неподвижно, и сказала: "ОК, собирайтесь, пошли". И мы вышли из вагончика и пошли к озеру, по пути в парах обсуждая, в какую страну они бы хотели быть отправлены по работе и почему. У озера - групповое обсуждение. Затем, перед тем, как идти обратно - вспоминаю один из семинаров Unipaz, и говорю: "Подберите с земли какой-нибудь предмет, который вам приглянулся. А теперь вы от лица этого предмета, от первого лица расскажете своему партнёру по пути обратно вашу историю - чем вы были до того как стали... - листком, пробкой от бутылки водки, шляпой из кролика, веточкой, камушком... А потом - что будет с вами потом." Оживлённая беседа по пути обратно в класс. 
7. Давала разные "настройки" (проекты чтения) перед тем, как раздать один и тот же текст (статью): один ищет и подчёркивает, а затем выписывает на доске все связки (затем, поэтому, тем не менее...), другой - все названия мест, третий - все временные выражения, четвёртый - положительно и отрицательно коннотированную лексику... Остальные дополняют.
8. Одна из статей была про профориентацию после школы. После прочтения - ролевая игра "Семейный совет". Один из них назначен выпускником, остальные рекламируют разные варианты (описанные в статье) и аргументируют, почему он должен пойти учиться (или не пойти) именно туда, куда они советуют. Очень смешно получилось.
9. Взяла картинку человечков на дереве из книжки "Multiple Intelligences in EFL", которую я уже рекомендовала, раздала каждому и попросила подписать, какой из человечков какую страну мира символизирует. Затем каждый объяснял у доски остальным, почему он именно так всё распределил.
10. Игровая устная разминка на 2-3 минуты (пока один из студентов готовит доклад, рисуя на доске карту местности, например): я парами штрихов рисую на доске домик в "детском стиле" и спрашиваю: "Qu'est-ce qu'il y a derrière la maison?" ("Что за этим домом?") Кто-нибудь отвечает: "Корова". "А что за коровой?" - "Лес. " А что за лесом?" - "Une archiduchesse sans ses chaussettes"  (из фр. скороговорки) :-) И так далее. Если кто-то из студентов отмалчивается, вызываю его. Смысла особого нет, идея в том, чтобы отвечать быстро первое, что придёт в голову, по-французски. Идея из той же книжки Bruno Hourst Au bon plaisir d'apprendre.
    
    То, чему ещё предстоит научиться - как сделать занятия грамматикой более весёлой и привлекательной. Но про это тоже есть книжка :-)
     

Tags: education, rabota, надин дневник, работа

03:45 pm: Вопрос к залу
Какая музыка действительно поднимает вам дух, вдохновляет, вызывает улыбку, напоминает о том, кто вы на самом деле?

10:48 am: ***

09:22 pm: Мир как большая семья (сайты микрокредитов)
Простые люди одалживают деньги без процентов другим простым людям - совершенно незнакомым.
Что у них в голове и сердце произошло? Просто они осознали, что мы все на этой планете связаны друг с другом, как одна большая семья: вот эта тёмнокожая женщина из Камеруна могла бы быть моей сестрой, родись я в Камеруне.

Работает это при посредничестве сайтов микрокредитов : французский http://www.babyloan.org (недавно запущен) и американский http://www.kiva.org (3 года как существует). Через этот сайт kiva 60.000 людям помогли, 98% кредитов были возмещены (источник: 20minutes).

Отличный пример мудрого использования интернета и работающего альтернативного подхода к экономике (того, который опирается на вечные ценности, а не на стремление материально обогатиться).

За наводку спасибо green_fr.

09:30 pm: "Алкоголик в семье (С)"
Танюша умница. Умница!
Пример того, как можно трудную ситуацию преобразить, вырасти благодаря ей и другим людям помочь (хотя бы посмеяться над тем, что раньше виделось как беда) : http://nikkicho.livejournal.com/7164.html

10:40 am: Встать на ноги
Хелло, если вы хотите поучаствовать в добром деле и помочь Жене Краснопёрову вернуться в вертикальное положение, вам сюда:
http://okser.livejournal.com/67445.html

09:09 pm: Давай покрасим холодильник в...
Скажите, с холодильником, который подтекает, что-то можно сделать, или это в морг?

(Размораживать и тыкать носом в лужу пробовала - не помогает!)

Холодит он, между тем, исправно. Но - староват...

Tags: вопрос к залу

09:43 pm: Про полушария мозга
1. Удивительное выступление нейролога Jill Bolte Taylor:
http://www.ted.com/index.php/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight.html  

Она рассказывает, как у неё в 1996 году случился, как я понимаю, инсульт, и она осознала тогда, что у неё есть уникальная возможность изнутри пронаблюдать, как работает её мозг. Она увидела, как постепенно отключаются функции левого полушария, и обнаружила глобальное и - духовное восприятие правого, творческого полушария. За ссылку спасибо Алле.

P.S. Вот тут есть текст её выступления на английском (но для изучающих язык рекомендую скачать видео и устроить себе аудирование и самим записать этот текст со слуха, ведь у нас под рукой в лице персонального компьютера такой лингофонный кабинет, о котором мы в наши школьные годы и мечтать не могли :-)).

2. Отличное введение в работу обоих полушарий для новичков - в первых главах замечательного новаторского учебника рисования Бетти Эдвардс (Betty Edwards) "The New Drawing on the Right Side of the Brain: A Course in Enhancing Creativity and Artistic Confidence" (существует французское издание, за наводку большое спасибоxana).

Тема крайне интересная, когда-нибудь надо будет написать хотя бы кратко про прикладные последствия её в педагогике... Если знаете ссылки на интересные исследования в этой области на русском, делитесь!

3. Уж до кучи тогда, рекомендую новаторские учебники английского, которые обращаются к разным, не только языковым, способностям мозга в обучении языку (за большинство которых отвечает как раз правое полушарие):
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=teaching-grammar-creatively
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=product&product=390250425
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=creative-writing
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=imagine-that

07:47 pm: Канатоходец, или о Вере
Когда все силы на пределе, когда каждый шаг требует величайшей бдительности,
Когда тебе кажется, что вокруг - кромешная тьма, а под ногами - бездонная пропасть,
Когда кажется, что малейшее ослабление внимания чревато падением,
Когда не видно конца Пути и подстерегает отчаяние,
( На самом деле происходит вот что. )

Tags: аллегории, мировоззрение, снять слои

09:43 pm: Как превратить долгий самолётный перелёт в удовольствие

Часто полёт на самолёте - источник стресса.
"А успеем ли мы на самолёт? А не забыла ли я документы? А не потеряла ли билеты? А вдруг меня не пропустят на паспортном контроле? А вдруг у меня перевес? А что, если я опоздаю на пересадку?" - эти и подобные им мысли создают неприятное состояние тревоги, не говоря уже о тех, кто боится подниматься в воздух и порой пытается избавиться от невыносимого страха при помощи алкоголя (не судите их!).

Тело тоже страдает: при долгих перелётах затекают ноги, может заболеть спина от неудобной позы и недостатка движений, пересыхает нос от кондиционированного воздуха, а на переваривание самолётной еды уходит больше энергии, чем мы получаем от неё...

После перелёта на дальние расстояния наступает jet-lag, превращающий нас в зомби на несолько дней.

Знакомая картина? :-)

Всё это, на самом деле, можно минимизировать - мы люди, распоряжающиеся своей жизнью посредством своих мыслей, или кто?

Последняя поездка в Австралию принципиально отличалась от предыдущих подобных перелётов. Делюсь опытом по порядку.

1. Я путешествовала в обществе самых лучших, избранных мыслй: радостных, позитивных, открытых, вдохновенных...
Мы достойны самого лучшего общества, чудесного внутреннего климата! Создайте себе такую коллекцию! Радуйтесь, что вы живы, что есть возможность развиваться, что столькому уже научились в этой жизни, что у вашего ума есть способность отличать негативные мысли от позитивных - и выбирать между ними! :-)
Для чего нужна свобода воли, если мы не пользуемся ею, чтобы выбирать то, что для нас лучше? И чем мы тогда отличаемся от животных?

Приехав в аэропорт, увидела, что мой самолёт отменён - из-за тайфуна в Гонконге, как выяснилось. Наблюдала за своей реакцией. Радостное удивление: "О, Жизнь приготовила мне сюрприз, всё будет не так, как ум себе вообразил! Как интересно!" Мысль: "О, вот одно локальное последствие в глобальном мире..." Никакого беспокойства: всё, что ни делается - к лучшему! В итоге летела с 3 пересадками... но после 10 часов, ожидая, пока самолёт заправят в Бангкоке, после сеанса йоги и цигуна, осознала, что чувствую себя отлично, свежей и здоровой!

2. От тревоги чудесно помогает раскрашивание мандал. В ручную кладь вполне можно взять набор карандашей и папку с мандалами для раскрашивания. В аэропорту всегда куча времени в залах ожидания!


Внимание: раскрашивание прекращать при малейших признаках того, что оно наскучило. Наша цель - сделать, чтобы было приятно, а не создать себе ещё одно обязательство, да?

3. Во многих аэропортах есть место для молитв и медитации, либо часовня - там обычно тихо и спокойно, и можно провести несколько минут, вернувшись домой (внутрь).

4. От затекания ног и гиподинамии отлично помогает... йога и цигун :-) Для моего ума это совсем не то же самое, что опротивевшая в советской школе физкультура! Йога - это здорово, приятно, это удовольствие и открытие новых, незнакомых поз, как будто нового тела, это путь к хорошему самочувствию - конечно, если вы этого хотите (чувствовать себя хорошо, в смысле).

Идеальная поза - становиться в свечку. Я это делала даже в самолёте,  оставаясь в асане как можно дольше (перед аварийными выходами всегда есть достаточно места для этого, и вы никому не мешаете). Если стюардессы возражают, то можно делать асаны стоя (равновесие на одной ноге, в частности) или цигун. Что подумают другие пассажиры - совершенно всё равно! :-) Вы для них живёте?

В Бангкокском аэропорту на втором этаже полно пустого места, пол идеально чистый, почти никого нет, можно расстелить кофту и растянуться на ней и позанималься, не торопясь. В Сингапуре есть наверху подходящая детская площадка с напольным покрытием. В Шереметьево однажды мне досталось совершенно пустое огромное кафе на 4м, кажется, этаже - я там час промедитировала, усевшись на полу на ковролине, благодаря Жизнь за такой подарок и смеясь от счастья.

5. Для носа - промывание солёной водой. Вода в самолёте есть, а небольшое количество соли и чайничек (лёгкий пластиковый) можно взять с собой в сумку.

6. Мы совершенно не обязаны съедать всё, что дают! Можно вообще поголодать, как мудрые индейцы коги, либо есть только то, что кажется свежим и живым. Во многих кампаниях можно заказать вегетарианскую еду - она обычно вкусная, и её приносят раньше остальных.
Много пить! Воду с собой взять нельзя из-за внушённых страхом параноидальных законов, но как только вы оказались в самолёте, её можно просить в неограниченных количествах у стюардессы. И вы знаете, что с сидения у окна можно вылезти в проход, став на подлокотники, и не разбудив соседей? :-)

7. Прилетев на другой континент, вы вполне можете позволить себе сон 15-20 минут утром и после обеда, дожидаясь местной ночи - этого достаточно, чтобы восстановиться, войти в новый режим и чувствовать себя свежим и бодрым. Массаж в день прилёта, сауна, несолько сотен метров в бассейне - всё это помогает быстро прийти в себя, а то и не уходить оттуда :-)

Во время полёта может мешать мысль "Скорее бы прилететь!". Она создаёт нетерпение и в конечном итоге раздражание. Это означает, что вы предполагаете, что лучше там, где вас нет. Где вас нет - вас нет! Вы есть там, где вы есть, со всеми условиями для счастья прямо сейчас! Попробуйте!
Попробуйте стать своим собственным творцом, превратить свою внутреннюю жизнь в шедевр.

И - приятных путешествий (на настоящую родину).

Tags: life management, poleznoe

11:03 pm: Как я себя чувствую, когда медитирую


Tags: аллегории, буду краток, мировоззрение

10:45 pm: Мандалы на природе - отчёт





Удивительно, сколько символов оказалось в каждой мандале, когда каждый стал рассказывать о процессе (сам творческий процесс проходил по большей части в молчании - если не считать скаутов поблизости, которые так долго и громко кричали "Rassemblement! Rassemblement*!!!", что мы стали хохотать, а В. с его бесподобным юмором выдал игру слов: "Ну тут уж не скажешь, что не слышал! "Вы сосредоточите свой ум или нет, чёрт побери?!"").

А я мандал не делала - я снова, после большого перерыва, делала фотографии, с определённым настроем.
И потерялась в лесу. Но хватило опыта сесть на пенёк и помедитировать, а не бежать так, как будто за мной смерть гонится по пятам. И дорога из лаби... из лесу после этого нашлась :-)

___________________________
*rassemblement - сбор; сосредоточение (войск) ; построение. rassemblement! — становись!

10:34 pm: Мандалы на природе

Все предметы, которые мы видим, все события, которые с нами происходят, сначала были просто чей-то мыслью, да?

Юра, выйдя в парк с первого открытого мастер-класса мандал, подумал и сказал: "Хорошо бы это делать на природе!"

Эта мысль дошла до Карин и Кристин, и вот - ассоциация SAGESSE устраивает второй открытый мастер-класс мандал - на открытом воздухе. 

Место и время : воскресенье 29 июня в лесу Вирофле (рядом с Версалем), в парке des Nouettes с 10.15 по 17.30.

Утром: прогулка по лесу, сбор растений.
Обед : пикник на траве.
После обеда: создание мандалы из того, что насобираем (растения, камни и т.д.)

Для новеньких, которые никогда мнадал не делали, будут предложены мандалы для раскрашивания.

Вы можете прийти с семьёй, поскольку рядом есть детская площадка и место для игры в мяч для более старших.

Дети тоже смогут раскрашивать мандалы, если им это по душе.

Если вы хотите участвовать, напишите в комментарии, сколько вас будет, чтобы мы подготовили материалы.

Участие: 3 € с человека, 5 € с семьи.

Важно : создание мандалы должно оставаться личным выбором и никогда не должно делаться под давлением или быть обязательным занятием.