На лезвии бритвы

"Рождественская школа"

Fri, 18 Dec 2009 20:22:14 GMT

Уютные посиделки дома, на которых, сами того не замечая, дети учатся: http://handmadehomeschool.wordpress.com/2009/12/14/christmas-school/

Fri, 18 Dec 2009 19:38:17 GMT

Кто внутри нас реагирует на новую ситуацию?

Sun, 06 Dec 2009 14:55:05 GMT

Что мешает нам учиться на "ошибках", своих и чужих? Что заставляет наступть на те же грабли снова и снова? Что внутри нас эмоционально реагирует на ситуацию и делает невозможным здравое размышление и использование интеллекта, который в другие моменты отлично, ну отлично ведь работает?

Лимбическая система!
(Лимбическая система есть и у высших животных, которые способны испытывать эмоции. А вот новая кора головного мозга и префронтальный кортекс есть только у человека. Это то, что отличает нас от животных.)

Схема ниже иллюстрирует с помощью метафоры светафора, что происходит на контрольных работах, на экзаменах, а также в любой новой ситуации, в частности, в ситуациях стресса.

Первоочередная роль педагога, родителей, друзей, терапевта, а также взрослого человека внутри нас самих по отношению к нам самим - поддержать ученика в момент опасения, чтобы жёлтый свет превратился в зелёный, а не в красный.

Становится очевидным, что метод запугивания не способствует обучению, а совсем наоборот.

Очевидно также, что каждый негативный опыт затрудняет последующее обучение и взросление (порочная спираль), а каждый положительный опыт, оставляющий приятные воспоминания, облегчает нашу эволюцию (добродетельная спираль). К счастью, любую негативную тенденцию можно развернуть!

(Оригинальная схема на французском в книжке "Méthodes pour apprendre" Brigitte Chevalier)

В следующий раз, когда я почувствую, что моя лимбическая система "завелась", я вспомню, что она блокирует доступ к интеллекту, и мешает мне использовать мой человеческий потенциал. Кто внутри меня решает, какой цели я хочу добиться в этой жизни?

Познакомьтесь: эго

Sun, 13 Sep 2009 11:43:13 GMT

В комментариях к предыдущей записы выяснилось, что неплохо определить основные понятия, о которых мы говорим.

Что такое эго?
Эго - ~~это внешняя сторона человека,~~ комплекс Тело / Ум / Эмоции, с которым мы ошибочно отождествляемся.
Это ложное отождествление приводит к страданиям, поскольку эго крайне ограничено и мешает нам проявлять нашу истинную сущность.

Вот несколько примеров поведения, в котором эго проявляет себя (другими словами, эгоцентричного поведения):

Текст схемы взят из книги Экхарта Толле "Новая Земля. Пробуждение к своей жизненной цели".
Эта книга досконально описывает механизмы функционирования эго как опасной болезни, сумасшествия, психопатологии.

Рождение Настоящего Человека

Mon, 07 Sep 2009 08:55:00 GMT

История Джейси Ли Дугард, похиженной в возрасте 11 лет и найденной 18 (!) лет спустя, недавно обошла все заголовки газет.
Эти 18 лет она провела в рабстве и полной изоляции, родив двух детей от своего похитителя.

А между тем, миллионы людей живут в рабстве, более кошмарном, чем это, всю свою жизнь до самой смерти, и ни в каких газетах об этом не пишут. Более того, сами они едва ли осознают, в каком отчаянном положении находятся.

В самом деле, как иначе квалифицировать положение человека, отрезанного своими мыслями от других, живущего в своём крайне ограниченном иллюзорном мире, неспособного на подлинное сердечное общение, зарывшего в землю все свои таланты, поглощённого тремя-четырьмя мелочными эгоцентричными мыслями о своём ничтожестве и тошнотворной бессмысленности мира ?

Кто же этот рабовладелец и садист, держащий нас в заключении? Имя ему - эго.

Именно он убеждает нас, что :

мы ничего не стоим,
никуда не годимся,
что пользы от нас никакой,
что никто нас видеть не хочет,
что мы обязаны носить неудобную некрасивую одежду, жить в опостылевшем доме и работать на опротивевшей работе,
что мы не заслуживаем счастья,
что мы должны довольствоваться объедками со стола жизни,
что мы обязаны выполнять то, чего от нас ждут другие,
что все наши робкие творческие планы - утопия,
что потенциал бесконечной любви, который мы чувствуем внутри нас - высокомерие,
что жизнь бессмысленна...

и так далее.

И нужно, чтобы чаша страданий переполнилась, чтобы мы наконец решили перестать потакать садо-мазохистским извращениям своего эго, решили поставить его на то место, которое ему полагается - на место слуги! А сами мы перестаём сидеть на краешке стула Жизни, а уютно и уверенно устраиваемся в кресле Жизни, вновь обретаем наше достоинство и занимаем место, по праву рождения нам принадлежащее.

И тогда наступает Освобождение.
Мы становимся теми, кем мы на самом деле являемся.
Свободными (от эго) людьми на службе у Жизни. Радостными, спокойными, милосердными, человечными, весёлыми, уверенными. Благодарными Жизни за этот невероятный подарок - жить, чувствовать Жизнь в нас!
Открывается доступ к неисчерпаемому источнику Жизни.
И мы можем наконец по-настоящему любить и служить.

HOME - Очень красивый фильм на службе у осознания

Mon, 24 Aug 2009 11:51:06 GMT

Мы живём на планете Земля. Что сейчас происходит с этим нашим общим домом? Какое влияние человек оказал на экосистему Земли?
Фильм HOME Яна Артюс-Бертрана, свободно доступный в интернете, позволяет :
- осознать последствия бездумного использования технического прогресса,
- понять механизмы глобального потепления,
- узнать конкретные цифры, иллюстрирующие эти изменения.

По прогнозам ученых, у нас осталось всего лишь 10 лет, чтобы изменить наш образ жизни и предотвратить экологическую катастрофу. "Наука без сознания есть распад души", - сказал Рабле. Именно это произошло в 20-м веке.
Мы пилим ветку, на которой сидим.

Русская версия
Французская версия
Английская версия

Фильм длится полтора часа.

Любвь к ближнему?

Sun, 26 Jul 2009 12:23:51 GMT

Главная причина всех наших страданий - в нашем эгоцентризме.

Когда мы наконец поняли это и чувствуем, что одновременно с эим детским эгоцентризмом в глубине нашей души есть истинная любовь и сострадание (= наша истинная природа), то встаёт вопрос:
1. Как, как сделать так, чтобы всё время, постоянно жить в этом чудесном состоянии любви, а не только в исключительно редкие моменты жизни?
2. Как воспитать в себе способность испытывать это чувство не только к узкому кругу естественно приятных нам людей, а ко всем без исключения?

Если есть на свете молитва, которая обязательно будет услышана, то вот она: "Научи меня любить моего ближнего так, как Ты меня любишь." Почему? Потому что от исполнения этой молитвы станет лучше всем без исключения:
- и тому, в чьём сердце проснулось стремление к такой неограниченной бескорыстной любви,
- и всем остальным, кто жаждет этой любви, столь редкой в этом мире.
Это путь к истинному счастью.

Одновременно с этим, мы осознаём, что Любовь эта не даётся так просто.
Наверняка в вашей семье, среди коллег и знакомых есть люди, которых вам любить труднее, чем других:
- либо потому, что они отражают неприятные нам качества, которые мы не хотим видеть в нас самих,
- либо потому, что показывают нам качество, противоположное какому-то нашему перегибу (так, "медлительный" человек будет сильно раздражать кого-то, кто склонен к импульсивности и хочет всё закончить быстро, и наоборот),
- либо потому, что они напоминают нам кого-то из прошлого, связанного с отрицательными эмоциями, которые мы пережили (это непроизвольная и чаще всего неосознанная реакция нашей психики).

Из вышесказанного ясно, что проблема не в этом самом другом человеке, а что, наоборот, это драгоценная возможность увидеть и исправить что-то в нас самих, чтобы посодействовать развитию человеческой психики на Земле.

К счастью, как и любому другому навыку, любви к ближнему можно научиться.
Как?
Разные духовные традиции предлагают разные методы, которые сводятся к следующему:
1. Представлять положительные качества этого человека.
2. Представлять, что в прошлом этот человек оказал нам какую-то важную услугу, как-то сильно помог нам. Так, буддисты говорят, что все живые существа в одной из прошлых жизней были нашей матерью.
Вы можете представить, что этот человек в прошлой жизни вылечил вас, накормил, предоставил кров, сопровождал в умирании, либо пожертвовал своим благосостоянием или даже своей жизнью, чтобы вас спасти.

Я уже слышу возражение: "А что, если я не верю в прошлые жизни?"
Ничего страшного :-) Мы все и так день и ночь представляем гораздо более абсурдные, деструктивные и далёкие от реальности вещи!
Нам как людям дан уникальный дар выбирать свои мысли. Проверьте, вам эта мысль ("представлять, что в прошлом этот человек оказал нам какую-то важную услугу...") кажется светлой? позитивной? конструктивной? сострадательной? Да, нет?

Мы можем использовать своё воображение, чтобы продвинуться в том направлении, в каком мы, при помощи своего неокортекса и рационального мышления, решили двигаться, поскольку поняли, что это для блага всего человечества.

3. Представить, с какими трудностями этот человек сталкивается, чтобы ещё больше открыть своё сердце.

Вот как описывает подобную работу над собой Св. Тереза из Лизье (1873-1897 - умерла от туберкулёза в 24 года) :

"В нашей общине есть одна сестра с особым дарованием: быть мне неприятной во всем. Ее поведение, слова, характер кажутся мне очень неприятными, между тем это святая монахиня, которая должна быть очень приятной Господу Богу. Поэтому, не желая поддаваться чувству естественной антипатии, я сказала себе, что любовь к ближнему не заключается в одних лишь чувствах, но и в делах. И тогда я постаралась делать для этой сестры то, что делала бы для самого любимого человека. Каждый раз, когда я ее встречала, то молилась о ней, предавая Господу Богу все ее добродетели и достоинства. Я чувствовала, что это приятно Господу, потому что не бывает художника, которому не нравится, когда хвалят его произведения. И Господь, Художник человеческих душ, счастлив, когда люди не останавливаются на внешнем, но проникают до самых глубин и восхищаются красотой той сокровенной обители, где Он пребывает. Мне недостаточно было много молиться за сестру, которая подавала столько поводов для борьбы. Я старалась оказывать ей всевозможные услуги, а когда у меня возникало искушение нелюбезно ей ответить, я довольствовалась тем, что самым приятным образом улыбалась и старалась перевести разговор на другую тему, ибо в «Подражании» сказано: «Лучше оставить каждого чувствовать по-своему, чем трудиться в пререканиях» (см Подр. 3,44—1).
Также довольно часто, когда я сталкивалась с этой сестрой не во время рекреации, а в рабочие часы, и духовная брань становилась слишком жестокой, я удирала как дезертир. Поскольку она абсолютно не ведала, что я к ней испытывала, то никогда и не догадывалась о причинах моего поведения, пребывая в уверенности, что ее характер мне приятен. Однажды во время рекреации она с очень довольным видом сказала мне приблизительно следующее: «Не могли бы вы мне сказать, сестра Тереза Младенца Иисуса, что вас так привлекает ко мне? Ведь каждый раз, когда вы смотрите на меня, я вижу, что вы улыбаетесь». Что же меня привлекало? Меня привлекал Господь, скрытый в глубине ее души. Господь, превращающий все самое горькое в сладкое и приятное (см. Подр. 3, 5~3). Я ей ответила, что улыбаюсь, потому что рада ее видеть (разумеется, не добавляя, что только с духовной точки зрения)."
http://www.krotov.info/libr_min/m/martin/tere_013.html

P.S. А если вы вдохновенно последовали всем этим советам, но всё ещё продолжаете испытывать раздражение и досаду после многих дней... нет, месяцев... нет, лет тренировки :-), то проверьте, может быть вы просто сильно устали?
Усталость способствует возникновению эмоций, которые несовместимы со здоровьем и душевным равновесием.

Пожалуйста, побольше отдыхайте!

Количество неизменно однажды переходит в качество

Sun, 19 Jul 2009 19:03:25 GMT

Висит на дереве яблоко. Обыкновенное яблоко.
Зреет.
Долго.
Кажется, что ничего не происходит.
Зрители начинают терять терпение: "Ну когда же ты упадёшь?"
Некоторые не выдерживают и уходят - есть дела и поинтереснее!

Яблоку и самому уже невтерпёж: ну когда же?
Оно тужится, пыжится, очень старается, но ничего не происходит. "Ну что же я должно делать, чтобы созреть и упасть?" - думает оно. И поглядывает на соседей. (Ему кажется, что соседние яблоки зреют быстрее.)

И вдруг...
Вдруг оно в долю секунды отрывается от ветки и падает. Как раз в тот момент, когда поняло, что от него требуется не делать что-то, а - отпустить.
И оно, ликуя, осознаёт: "Я лечу! Я действительно лечу!"
И тут уж - если летишь, то летишь, нет никаких сомнений!

Те, кто работает над собой - не опускайте рук! Если вы тренируетесь регулярно, то прогресс неизбежен :-)

Лекция Далай-Ламы на тему "Этика и общество"

Sun, 07 Jun 2009 08:53:02 GMT

Видео-запись лекции Далай-Ламы на тему "Этика и общество", состоявшейся 7 июня в Париже, доступна для просмотра здесь :
http://www.dalailama-paris2009.fr/index.php
Далай-Лама говорит в основном по-английски, с переводом на французский.
Очень рекомендую тем, кто вчера не попал на трансляцию.

Экскурс в жизнь летучего преподавателя языка

Fri, 05 Jun 2009 20:56:42 GMT

Две недели интенсивного преподавания французского в языковой школе австралийской армии оказались бесценным опытом во всей смыслах.
К счастью, я приехала за неделю до начала, и эта запасная неделя оказалась оказалась очень нужна.
Она была наполнена интенсивным обучением на фоне смены часовых поясов :

разобраться в программе и материалах;
подготовить ссылки на все ресурсы, чтобы на занятиях быстро находить всё, что нужно - эта хорошая организация - обязательная предпосылка успеха;
продумать игры и задания на основе подготовленных (не мной) текстов;
понять, где что находится в школе, где делать копии, как бронировать помещения для экзаменов и записывать устные экзамены, где брать канцелярию, как работает лингофонный кабинет и програмное обеспечение к нему...
разобраться в системе проведения экзаменов (2 дня в конце двух недель) и системе оценок, весьма профессиональной и навороченной;
общение на английском, запомнить имена как минимум 30 новых коллег, представителей 15 языков...

К счастью, была бесценная поддержка сестренки (работающей в этой самой школе), ее мужа и дочки, штатного преподавателя французского, друзей, и очень дружелюбный прием коллег; бассейн по средам и медитации по вторникам, пинпонг и пение под гитару в перерывах, смехотерапия в машине по пути на работу и домой, ну и дома.

Я поставила себе целью спрятать от студентов всю сложность подготовки и организации, и сделать так, чтобы им было как можно проще и приятнее учиться со мной.
Студенты оказались замечательные! 6 офицеров, один другого краше и интереснее :-), полны желания учиться, с хорошим уровнем языка, отличным юмором и богатым жизненным опытом. О чём ещё мечтать?

Чувствовала себя "в струе" на протяжении всех трёх недель. Хорошее такое вдохновение, любовь, принимающая форму уроков французского. Одновременно строго следила за временем, и старалась следовать интуиции, меняя направление занятия в зависимости от их потребностей, которые улавливала, и возможностей, которые представлялись их докладами, высказываниями, учебными материалами, погодой.

На занятиях говорила только по-французски. Мне пригодились все знания языка, включая самую навороченную грамматику (conditionnel, subjonctif) и такую лексику, которую в обычной жизни применяю очень редко (huiles lourdes, la couenne, préstigitateur...). Неожиданно проявилась способность "держать группу", мягко, но твёрдно задавать (и напоминать при необходимости) рамки - и это то, что они сами позитивно подчеркнули в своей "прощальной речи". Быстро научилась записывать их ошибки во время говорения, и проходить по ним сразу после окончания доклада.

Перечислю некоторые игровые занятия, которые пользовались успехом у студентов и понравилисть мне самой.

Первый день. Первый урок. Ice-breaking activity. "Подумайте две минуты о ситуации, в которой вы гордились собой. Это может быть в детстве, в юности, во взрослом возрасте, в любом. Это может быть первая зарплата, победа или ситуация, когда вы чего-то сильно боялись и всё-таки сделали это. Запишите пару слов. Теперь разбейтесь по парам, каджый рассказывает партнёру о своей ситуации. После этого вы долны будете рассказать всей группе о том, что вам рассказал ваш партнёр. Из каждой ситуации постарайтесь вывести качества, которые вы проявили в ней." Студенты начинают разговаривать, то и дело слышен смех, лица загораются улыбками. Я наблюдаю и молча восхищаюсь. ОК, примерно 6 минут спустя поочерёдно даю слово каждому из них, который рассказывает - не о себе, о своём "уже пять минут как старом друге" (их выражение) :-) Я записываю на доске качества, которые они проявили - по-французски (сourage, patience, humilité, persévérance, amour, contentement). Этот список останется до конца курса и будет задавать тон и вдохновлять их. Время от времени они или я ссылались на него.
Испорченный телефон (Téléphone arabe, он же Chinese whispers). В него играли в беседке на улице. Я подготовила несколько котротких (не больше 3 строчек), но ёмких по содержанию коммюнике, которые распечатала на листе для себя. Объясняю им правила, затем прошу студентов, кроме ближайшего ко мне, заткнуть уши. Первому из них читаю только один раз и в хорошем темпе коммюнике. Он зовёт второго и повторяет, что запомнил, ему. И так далее. Информация по ходу игры искажается, это вызывает смех, чем дальше, тем сильнее. В итоге ставниваем конечный вариант с исходным. Спрашиваю, какие стратегии они использовали для запоминания. Они рассказывают, кто какие образы и способы использует. Объясняю, что нужно обязательно время на "повторение про себя", прежде чем передавать информацию дальше. Затем - новый тур игры. Эта игра тренирует восприятие на слух, память, устную речь.
В одной из статей было много разных дат и выражений, относящихся ко времени. Попросила студентов нарисовать на доске "линию времени" и восстановить хронологию, подписав дати и события. Всё время кто-то был у доски (меняла их), остальные находили и говорили, что писать, обсуждали, что было раньше, что позже, переводили относительные указатели времени в абсолютные.
Разрезала статью (примерно на 1 страницу) на несколько кусочков, чуть больше, чем студентов. Каждому развала 1-2 кусочка. Задача: восстановить порядок исходной статьи. Нельзя показывать другим свой кусочек (иначе бы они их сложили, как пазл :-)), но можно читать и пересказывать. Кусочки помечены буквами алфавита (не по порядку). Обсуждение, работа у доски поочерёдно, в конце раздаю исходную статью. Чтение, обсуждение. Это долго, на целый урок (45 минут).
По совету Ани, поставила им детскую песенку (с употреблением subjonctif), вызвала двоих к доске и дала задание за 2 прослушивания записать все слова песни. Остальные помогают. Спринт на 5-6 минут.
После обеда один из студентов пожаловался на нехватку движения. Я вспомнила о прочитанном в Au bon plaisir d'apprendre о необходимости движения для подпитки мозга кислородом во время обучения, об абсурдности системы обучения, где ученики проводят весь день за партами практически неподвижно, и сказала: "ОК, собирайтесь, пошли". И мы вышли из вагончика и пошли к озеру, по пути в парах обсуждая, в какую страну они бы хотели быть отправлены по работе и почему. У озера - групповое обсуждение. Затем, перед тем, как идти обратно - вспоминаю один из семинаров Unipaz, и говорю: "Подберите с земли какой-нибудь предмет, который вам приглянулся. А теперь вы от лица этого предмета, от первого лица расскажете своему партнёру по пути обратно вашу историю - чем вы были до того как стали... - листком, пробкой от бутылки водки, шляпой из кролика, веточкой, камушком... А потом - что будет с вами потом." Оживлённая беседа по пути обратно в класс.
Давала разные "настройки" (проекты чтения) перед тем, как раздать один и тот же текст (статью): один ищет и подчёркивает, а затем выписывает на доске все связки (затем, поэтому, тем не менее...), другой - все названия мест, третий - все временные выражения, четвёртый - положительно и отрицательно коннотированную лексику... Остальные дополняют.
Одна из статей была про профориентацию после школы. После прочтения - ролевая игра "Семейный совет". Один из них назначен выпускником, остальные рекламируют разные варианты (описанные в статье) и аргументируют, почему он должен пойти учиться (или не пойти) именно туда, куда они советуют. Очень смешно получилось.
Взяла картинку человечков на дереве из книжки "Multiple Intelligences in EFL", которую я уже рекомендовала, раздала каждому и попросила подписать, какой из человечков какую страну мира символизирует. Затем каждый объяснял у доски остальным, почему он именно так всё распределил.
Игровая устная разминка на 2-3 минуты (пока один из студентов готовит доклад, рисуя на доске карту местности, например): я парами штрихов рисую на доске домик в "детском стиле" и спрашиваю: "Qu'est-ce qu'il y a derrière la maison?" ("Что за этим домом?") Кто-нибудь отвечает: "Корова". "А что за коровой?" - "Лес. " А что за лесом?" - "Une archiduchesse sans ses chaussettes" (из фр. скороговорки) :-) И так далее. Если кто-то из студентов отмалчивается, вызываю его. Смысла особого нет, идея в том, чтобы отвечать быстро первое, что придёт в голову, по-французски. Идея из той же книжки Bruno Hourst Au bon plaisir d'apprendre.

То, чему ещё предстоит научиться - как сделать занятия грамматикой более весёлой и привлекательной. Но про это тоже есть книжка :-)

Вопрос к залу

Thu, 28 May 2009 13:45:55 GMT

Какая музыка действительно поднимает вам дух, вдохновляет, вызывает улыбку, напоминает о том, кто вы на самом деле?

***

Wed, 29 Apr 2009 08:48:59 GMT

Мир как большая семья (сайты микрокредитов)

Wed, 05 Nov 2008 20:42:55 GMT

Простые люди одалживают деньги без процентов другим простым людям - совершенно незнакомым.
Что у них в голове и сердце произошло? Просто они осознали, что мы все на этой планете связаны друг с другом, как одна большая семья: вот эта тёмнокожая женщина из Камеруна могла бы быть моей сестрой, родись я в Камеруне.

Работает это при посредничестве сайтов микрокредитов : французский http://www.babyloan.org (недавно запущен) и американский http://www.kiva.org (3 года как существует). Через этот сайт kiva 60.000 людям помогли, 98% кредитов были возмещены (источник: 20minutes).

Отличный пример мудрого использования интернета и работающего альтернативного подхода к экономике (того, который опирается на вечные ценности, а не на стремление материально обогатиться).

За наводку спасибо green_fr.

"Алкоголик в семье (С)"

Tue, 07 Oct 2008 19:32:40 GMT

Танюша умница. Умница!
Пример того, как можно трудную ситуацию преобразить, вырасти благодаря ей и другим людям помочь (хотя бы посмеяться над тем, что раньше виделось как беда) : http://nikkicho.livejournal.com/7164.html

Встать на ноги

Mon, 06 Oct 2008 08:40:38 GMT

Хелло, если вы хотите поучаствовать в добром деле и помочь Жене Краснопёрову вернуться в вертикальное положение, вам сюда:
http://okser.livejournal.com/67445.html

Давай покрасим холодильник в...

Sat, 13 Sep 2008 19:12:29 GMT

Скажите, с холодильником, который подтекает, что-то можно сделать, или это в морг?

(Размораживать и тыкать носом в лужу пробовала - не помогает!)

Холодит он, между тем, исправно. Но - староват...

Про полушария мозга

Wed, 10 Sep 2008 19:43:56 GMT

1. Удивительное выступление нейролога Jill Bolte Taylor:
http://www.ted.com/index.php/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight.html

Она рассказывает, как у неё в 1996 году случился, как я понимаю, инсульт, и она осознала тогда, что у неё есть уникальная возможность изнутри пронаблюдать, как работает её мозг. Она увидела, как постепенно отключаются функции левого полушария, и обнаружила глобальное и - духовное восприятие правого, творческого полушария. За ссылку спасибо Алле.

P.S. Вот тут есть текст её выступления на английском (но для изучающих язык рекомендую скачать видео и устроить себе аудирование и самим записать этот текст со слуха, ведь у нас под рукой в лице персонального компьютера такой лингофонный кабинет, о котором мы в наши школьные годы и мечтать не могли :-)).

2. Отличное введение в работу обоих полушарий для новичков - в первых главах замечательного новаторского учебника рисования Бетти Эдвардс (Betty Edwards) "The New Drawing on the Right Side of the Brain: A Course in Enhancing Creativity and Artistic Confidence" (существует французское издание, за наводку большое спасибо xana).

Тема крайне интересная, когда-нибудь надо будет написать хотя бы кратко про прикладные последствия её в педагогике... Если знаете ссылки на интересные исследования в этой области на русском, делитесь!

3. Уж до кучи тогда, рекомендую новаторские учебники английского, которые обращаются к разным, не только языковым, способностям мозга в обучении языку (за большинство которых отвечает как раз правое полушарие):
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=teaching-grammar-creatively
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=product&product=390250425
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=creative-writing
http://www.helblinglanguages.at/?pagename=imagine-that

Канатоходец, или о Вере

Wed, 10 Sep 2008 17:58:39 GMT

Когда все силы на пределе, когда каждый шаг требует величайшей бдительности,
Когда тебе кажется, что вокруг - кромешная тьма, а под ногами - бездонная пропасть,
Когда кажется, что малейшее ослабление внимания чревато падением,
Когда не видно конца Пути и подстерегает отчаяние,

Жизнь любовно и неусыпно следит за тобой своим Недрёманным Оком, без осуждения, что бы ты ни делал, а её ласковые и заботливые руки готовы в любой момент подхватить тебя. Ты просто не можешь упасть. И тебе совершенно нечего бояться.

Как превратить долгий самолётный перелёт в удовольствие

Thu, 04 Sep 2008 19:43:27 GMT

Часто полёт на самолёте - источник стресса.
"А успеем ли мы на самолёт? А не забыла ли я документы? А не потеряла ли билеты? А вдруг меня не пропустят на паспортном контроле? А вдруг у меня перевес? А что, если я опоздаю на пересадку?" - эти и подобные им мысли создают неприятное состояние тревоги, не говоря уже о тех, кто боится подниматься в воздух и порой пытается избавиться от невыносимого страха при помощи алкоголя (не судите их!).

Тело тоже страдает: при долгих перелётах затекают ноги, может заболеть спина от неудобной позы и недостатка движений, пересыхает нос от кондиционированного воздуха, а на переваривание самолётной еды уходит больше энергии, чем мы получаем от неё...

После перелёта на дальние расстояния наступает jet-lag, превращающий нас в зомби на несолько дней.

Знакомая картина? :-)

Всё это, на самом деле, можно минимизировать - мы люди, распоряжающиеся своей жизнью посредством своих мыслей, или кто?

Последняя поездка в Австралию принципиально отличалась от предыдущих подобных перелётов. Делюсь опытом по порядку.

1. Я путешествовала в обществе самых лучших, избранных мыслй: радостных, позитивных, открытых, вдохновенных...
Мы достойны самого лучшего общества, чудесного внутреннего климата! Создайте себе такую коллекцию! Радуйтесь, что вы живы, что есть возможность развиваться, что столькому уже научились в этой жизни, что у вашего ума есть способность отличать негативные мысли от позитивных - и выбирать между ними! :-)
Для чего нужна свобода воли, если мы не пользуемся ею, чтобы выбирать то, что для нас лучше? И чем мы тогда отличаемся от животных?

Приехав в аэропорт, увидела, что мой самолёт отменён - из-за тайфуна в Гонконге, как выяснилось. Наблюдала за своей реакцией. Радостное удивление: "О, Жизнь приготовила мне сюрприз, всё будет не так, как ум себе вообразил! Как интересно!" Мысль: "О, вот одно локальное последствие в глобальном мире..." Никакого беспокойства: всё, что ни делается - к лучшему! В итоге летела с 3 пересадками... но после 10 часов, ожидая, пока самолёт заправят в Бангкоке, после сеанса йоги и цигуна, осознала, что чувствую себя отлично, свежей и здоровой!

2. От тревоги чудесно помогает раскрашивание мандал. В ручную кладь вполне можно взять набор карандашей и папку с мандалами для раскрашивания. В аэропорту всегда куча времени в залах ожидания!

Внимание: раскрашивание прекращать при малейших признаках того, что оно наскучило. Наша цель - сделать, чтобы было приятно, а не создать себе ещё одно обязательство, да?

3. Во многих аэропортах есть место для молитв и медитации, либо часовня - там обычно тихо и спокойно, и можно провести несколько минут, вернувшись домой (внутрь).

4. От затекания ног и гиподинамии отлично помогает... йога и цигун :-) Для моего ума это совсем не то же самое, что опротивевшая в советской школе физкультура! Йога - это здорово, приятно, это удовольствие и открытие новых, незнакомых поз, как будто нового тела, это путь к хорошему самочувствию - конечно, если вы этого хотите (чувствовать себя хорошо, в смысле).

Идеальная поза - становиться в свечку. Я это делала даже в самолёте, оставаясь в асане как можно дольше (перед аварийными выходами всегда есть достаточно места для этого, и вы никому не мешаете). Если стюардессы возражают, то можно делать асаны стоя (равновесие на одной ноге, в частности) или цигун. Что подумают другие пассажиры - совершенно всё равно! :-) Вы для них живёте?

В Бангкокском аэропорту на втором этаже полно пустого места, пол идеально чистый, почти никого нет, можно расстелить кофту и растянуться на ней и позанималься, не торопясь. В Сингапуре есть наверху подходящая детская площадка с напольным покрытием. В Шереметьево однажды мне досталось совершенно пустое огромное кафе на 4м, кажется, этаже - я там час промедитировала, усевшись на полу на ковролине, благодаря Жизнь за такой подарок и смеясь от счастья.

5. Для носа - промывание солёной водой. Вода в самолёте есть, а небольшое количество соли и чайничек (лёгкий пластиковый) можно взять с собой в сумку.

6. Мы совершенно не обязаны съедать всё, что дают! Можно вообще поголодать, как мудрые индейцы коги, либо есть только то, что кажется свежим и живым. Во многих кампаниях можно заказать вегетарианскую еду - она обычно вкусная, и её приносят раньше остальных.
Много пить! Воду с собой взять нельзя из-за внушённых страхом параноидальных законов, но как только вы оказались в самолёте, её можно просить в неограниченных количествах у стюардессы. И вы знаете, что с сидения у окна можно вылезти в проход, став на подлокотники, и не разбудив соседей? :-)

7. Прилетев на другой континент, вы вполне можете позволить себе сон 15-20 минут утром и после обеда, дожидаясь местной ночи - этого достаточно, чтобы восстановиться, войти в новый режим и чувствовать себя свежим и бодрым. Массаж в день прилёта, сауна, несолько сотен метров в бассейне - всё это помогает быстро прийти в себя, а то и не уходить оттуда :-)

Во время полёта может мешать мысль "Скорее бы прилететь!". Она создаёт нетерпение и в конечном итоге раздражание. Это означает, что вы предполагаете, что лучше там, где вас нет. Где вас нет - вас нет! Вы есть там, где вы есть, со всеми условиями для счастья прямо сейчас! Попробуйте!
Попробуйте стать своим собственным творцом, превратить свою внутреннюю жизнь в шедевр.

И - приятных путешествий (на настоящую родину).

Как я себя чувствую, когда медитирую

Tue, 22 Jul 2008 21:04:16 GMT

Мандалы на природе - отчёт

Mon, 30 Jun 2008 20:57:15 GMT

Удивительно, сколько символов оказалось в каждой мандале, когда каждый стал рассказывать о процессе (сам творческий процесс проходил по большей части в молчании - если не считать скаутов поблизости, которые так долго и громко кричали "Rassemblement! Rassemblement*!!!", что мы стали хохотать, а В. с его бесподобным юмором выдал игру слов: "Ну тут уж не скажешь, что не слышал! "Вы сосредоточите свой ум или нет, чёрт побери?!"").

А я мандал не делала - я снова, после большого перерыва, делала фотографии, с определённым настроем.
И потерялась в лесу. Но хватило опыта сесть на пенёк и помедитировать, а не бежать так, как будто за мной смерть гонится по пятам. И дорога из лаби... из лесу после этого нашлась :-)

___________________________
*rassemblement - сбор; сосредоточение (войск) ; построение. rassemblement! — становись!

Мандалы на природе

Tue, 03 Jun 2008 20:56:42 GMT

Все предметы, которые мы видим, все события, которые с нами происходят, сначала были просто чей-то мыслью, да?

Юра, выйдя в парк с первого открытого мастер-класса мандал, подумал и сказал: "Хорошо бы это делать на природе!"

Эта мысль дошла до Карин и Кристин, и вот - ассоциация SAGESSE устраивает второй открытый мастер-класс мандал - на открытом воздухе.

Место и время : воскресенье 29 июня в лесу Вирофле (рядом с Версалем), в парке des Nouettes с 10.15 по 17.30.

Утром: прогулка по лесу, сбор растений.
Обед : пикник на траве.
После обеда: создание мандалы из того, что насобираем (растения, камни и т.д.)

Для новеньких, которые никогда мнадал не делали, будут предложены мандалы для раскрашивания.

Вы можете прийти с семьёй, поскольку рядом есть детская площадка и место для игры в мяч для более старших.

Дети тоже смогут раскрашивать мандалы, если им это по душе.

Если вы хотите участвовать, напишите в комментарии, сколько вас будет, чтобы мы подготовили материалы.

Участие: 3 € с человека, 5 € с семьи.

Важно : создание мандалы должно оставаться личным выбором и никогда не должно делаться под давлением или быть обязательным занятием.

Мой, моя, моё

Sun, 25 May 2008 19:53:18 GMT

В чешском городе Тршебич в один день родились две девочки. Счастливые мамы забрали их из роддома и принялись растить, любить, всё в них вкладывать. "Ну как же, это ведь моя доченька, она самая лучшая на свете, самая красивая, самая чудесная!" ("А соседский ребёнок не такой уж и чудесный, ведь правда?")

А через десять месяцев выяснилось, что девочек перепутали в роддоме. И мамы растили "не их" ребёнка. За десять месяцев родители успели привязаться к девочкам. Привязанность ведь быстро возникает - не успел ребёнок родиться, как она уже тут как тут, или даже раньше.
Это реальная история.
Узнав о случившемся, семьи постепенно стали сближаться и учиться любить другого ребёнка. Но сколько страданий! И какие выводы они сделали из этой истории?

Пока мы используем понятия "мой ребёнок", "моя семья", "моя страна", "моя раса", "моя религия" и т.д. - страданиям не будет конца. Конфликтам не будет конца. И войнам не будет конца.

***

"И женщина с ребенком на груди просила:

— Скажи нам о детях. И он ответил так:

— Ваши дети — это не ваши дети.

Они сыновья и дочери Жизни, заботящейся о самой себе.

Они появляются через вас, но не из вас. И хотя они принадлежат вам, вы не хозяева им. Вы можете подарить им вашу любовь, но не ваши думы, потому что у них есть их думы.

Вы можете дать дом их телам, но не их душам. Ведь их души живут в доме Завтра, который вам не посетить даже в ваших мечтах.

Вы можете стараться быть похожими на них, но не стремитесь сделать их похожими на себя.

Потому что жизнь идет не назад и не дожидается Вчера.

Вы только луки, из которых посланы вперед живые стрелы, которые вы зовете своими детьми.

Лучник видит свою цель на пути в бесконечное, и это Он сгибает нас своей силой, чтобы Его стрелы могли лететь быстро и далеко.

Пусть ваше сгибание в руках этого Лучника будет вам на радость.

Ведь он любит не только свою стрелу, что летит, но и свой лук, хотя он и неподвижен."

Джебран Халиль Джебран, Пророк

Волшебная практика Тонглен

Sun, 25 May 2008 19:21:16 GMT

"В практике давания и получения Тонглен мы принимаем на себя, посредством сострадания, все различные умственные и физические страдания всех существ: их страх, чувство неудачи, боль, гнев, вину, горечь, сомнение и ярость, и мы даем им, посредством любви, все наше счастье, благополучие, покой ума, исцеление и чувство свершения.
Прежде, чем вы начнете эту практику, сядьте спокойно и приведите ум домой. Теперь, пользуясь любым из упражнений или методов, описанных мной, любым, наиболее вас вдохновляющим и лучше работающим для вас, глубоко медитируйте о сострадании. Призовите присутствие всех будд, бодхисаттв и просветленных существ, так, чтобы, посредством их вдохновения и благословения, в вашем сердце родилось сострадание.

Представьте перед собой, как только можно живо и сильно, кого-то, кого вы любите и кто страдает. Попытайтесь представить многогранно боль и расстройства этого человека. Затем, когда вы почувствуете, что ваше сердце открывается в сострадании к этому человеку, представьте, что все его страдания проявляются и сливаются в огромную массу горячего, черного и грязного дыма.

Теперь во время вдоха зримо представьте, как эта масса черного дыма растворяется на вашем вдохе в самой сердцевине вашего цепляния за себя в вашем сердце. Там она полностью уничтожает все следы себялюбия*, тем самым очищая всю вашу отрицательную карму.

Теперь, когда ваше себялюбие уничтожено, представьте, как полностью открывается сердце вашего просветленного ума, ваш Бодхичитта**. Затем во время выдоха представьте, как вы посылаете из себя его блистающий, прохладный свет мира, радости, счастья и высшего благополучия к вашему страдающему другу, и что эти лучи очищают всю его отрицательную карму.
В этот момент, по-моему, усиление вдохновения происходит, если представить, как предлагает Шантидева, что ваше Бодхичитта преобразило ваше сердце, или все ваше тело и само существо, превратив его в сверкающий драгоценный камень исполнения желаний, который может исполнить желания и мечты кого угодно, и дать любому то, чего он жаждет и в чем нуждается. Истинное сострадание и есть этот камень исполнения желаний, потому что ему присуща сила давать каждому существу то, в чем это существо наиболее нуждается, и, таким образом, облегчать его страдания и приводить его к его истинному свершению.

Итак, в тот момент, когда свет вашего Бодхичитты устремляется вовне, чтобы коснуться вашего страдающего друга, существенно важно чувствовать твердое убеждение, что вся его отрицательная карма была очищена, и чувствовать глубокую, продолжительную радость от того, что он был полностью освобожден от страдания и боли.
Затем, продолжая нормально дышать, не колеблясь, продолжайте эту практику.

Практика Тонглен для одного страдающего друга поможет вам начать постепенно расширять этот круг сострадания, чтобы брать на себя страдания всех существ и очищать их карму, и давать им все свое счастье, благополучие, радость и покой ума. Это и есть замечательная цель практики Тонглен, и, в более широком смысле, всего пути сострадания."

*В оригинальном переводе - "любовь к себе", но такой перевод неточен. Имеется в виду себялюбие, эгоцентризм.
**Бодхичитта - дух пробуждения, который пробуждают и укрепляют в себе люди, решившие достигнуть просветления во благо всех живых существ. См. стихи Шантидевы.
(с)

Un rêve

Sun, 04 May 2008 19:14:26 GMT

Наконец я могу рисовать так, как мечтала в детстве!

Техника: акварельные карандаши.
Отправная точка: стихотворение Рэмбо.

Sensation
Par les soirs bleus d'été, j'irai dans les sentiers,
Picoté par les blés, fouler l'herbe menue :
Rêveur, j'en sentirai la fraîcheur à mes pieds.
Je laisserai le vent baigner ma tête nue.

Je ne parlerai pas, je ne penserai rien,
Mais l'amour infini me montera dans l'âme ;
Et j'irai loin, bien loin, comme un bohémien,
Par la Nature, heureux - comme avec une femme.

Arthur RIMBAUD

Ощущение
В вечерней синеве, полями и лугами,
Когда ни облачка на бледных небесах,
По плечи в колкой ржи, с прохладой под ногами,
С мечтами в голове и с ветром в волосах,

Все вдаль, не думая, не говоря ни слова,
Но чувствуя любовь, растущую в груди,
Без цели, как цыган, впивая все, что ново,
С Природою вдвоем, как с женщиной, идти.