Journal d'apprenti sage

09:43 pm: Как превратить долгий самолётный перелёт в удовольствие

Часто полёт на самолёте - источник стресса.
"А успеем ли мы на самолёт? А не забыла ли я документы? А не потеряла ли билеты? А вдруг меня не пропустят на паспортном контроле? А вдруг у меня перевес? А что, если я опоздаю на пересадку?" - эти и подобные им мысли создают неприятное состояние тревоги, не говоря уже о тех, кто боится подниматься в воздух и порой пытается избавиться от невыносимого страха при помощи алкоголя (не судите их!).

Тело тоже страдает: при долгих перелётах затекают ноги, может заболеть спина от неудобной позы и недостатка движений, пересыхает нос от кондиционированного воздуха, а на переваривание самолётной еды уходит больше энергии, чем мы получаем от неё...

После перелёта на дальние расстояния наступает jet-lag, превращающий нас в зомби на несолько дней.

Знакомая картина? :-)

Всё это, на самом деле, можно минимизировать - мы люди, распоряжающиеся своей жизнью посредством своих мыслей, или кто?

Последняя поездка в Австралию принципиально отличалась от предыдущих подобных перелётов. Делюсь опытом по порядку.

1. Я путешествовала в обществе самых лучших, избранных мыслй: радостных, позитивных, открытых, вдохновенных...
Мы достойны самого лучшего общества, чудесного внутреннего климата! Создайте себе такую коллекцию! Радуйтесь, что вы живы, что есть возможность развиваться, что столькому уже научились в этой жизни, что у вашего ума есть способность отличать негативные мысли от позитивных - и выбирать между ними! :-)
Для чего нужна свобода воли, если мы не пользуемся ею, чтобы выбирать то, что для нас лучше? И чем мы тогда отличаемся от животных?

Приехав в аэропорт, увидела, что мой самолёт отменён - из-за тайфуна в Гонконге, как выяснилось. Наблюдала за своей реакцией. Радостное удивление: "О, Жизнь приготовила мне сюрприз, всё будет не так, как ум себе вообразил! Как интересно!" Мысль: "О, вот одно локальное последствие в глобальном мире..." Никакого беспокойства: всё, что ни делается - к лучшему! В итоге летела с 3 пересадками... но после 10 часов, ожидая, пока самолёт заправят в Бангкоке, после сеанса йоги и цигуна, осознала, что чувствую себя отлично, свежей и здоровой!

2. От тревоги чудесно помогает раскрашивание мандал. В ручную кладь вполне можно взять набор карандашей и папку с мандалами для раскрашивания. В аэропорту всегда куча времени в залах ожидания!


Внимание: раскрашивание прекращать при малейших признаках того, что оно наскучило. Наша цель - сделать, чтобы было приятно, а не создать себе ещё одно обязательство, да?

3. Во многих аэропортах есть место для молитв и медитации, либо часовня - там обычно тихо и спокойно, и можно провести несколько минут, вернувшись домой (внутрь).

4. От затекания ног и гиподинамии отлично помогает... йога и цигун :-) Для моего ума это совсем не то же самое, что опротивевшая в советской школе физкультура! Йога - это здорово, приятно, это удовольствие и открытие новых, незнакомых поз, как будто нового тела, это путь к хорошему самочувствию - конечно, если вы этого хотите (чувствовать себя хорошо, в смысле).

Идеальная поза - становиться в свечку. Я это делала даже в самолёте,  оставаясь в асане как можно дольше (перед аварийными выходами всегда есть достаточно места для этого, и вы никому не мешаете). Если стюардессы возражают, то можно делать асаны стоя (равновесие на одной ноге, в частности) или цигун. Что подумают другие пассажиры - совершенно всё равно! :-) Вы для них живёте?

В Бангкокском аэропорту на втором этаже полно пустого места, пол идеально чистый, почти никого нет, можно расстелить кофту и растянуться на ней и позанималься, не торопясь. В Сингапуре есть наверху подходящая детская площадка с напольным покрытием. В Шереметьево однажды мне досталось совершенно пустое огромное кафе на 4м, кажется, этаже - я там час промедитировала, усевшись на полу на ковролине, благодаря Жизнь за такой подарок и смеясь от счастья.

5. Для носа - промывание солёной водой. Вода в самолёте есть, а небольшое количество соли и чайничек (лёгкий пластиковый) можно взять с собой в сумку.

6. Мы совершенно не обязаны съедать всё, что дают! Можно вообще поголодать, как мудрые индейцы коги, либо есть только то, что кажется свежим и живым. Во многих кампаниях можно заказать вегетарианскую еду - она обычно вкусная, и её приносят раньше остальных.
Много пить! Воду с собой взять нельзя из-за внушённых страхом параноидальных законов, но как только вы оказались в самолёте, её можно просить в неограниченных количествах у стюардессы. И вы знаете, что с сидения у окна можно вылезти в проход, став на подлокотники, и не разбудив соседей? :-)

7. Прилетев на другой континент, вы вполне можете позволить себе сон 15-20 минут утром и после обеда, дожидаясь местной ночи - этого достаточно, чтобы восстановиться, войти в новый режим и чувствовать себя свежим и бодрым. Массаж в день прилёта, сауна, несолько сотен метров в бассейне - всё это помогает быстро прийти в себя, а то и не уходить оттуда :-)

Во время полёта может мешать мысль "Скорее бы прилететь!". Она создаёт нетерпение и в конечном итоге раздражание. Это означает, что вы предполагаете, что лучше там, где вас нет. Где вас нет - вас нет! Вы есть там, где вы есть, со всеми условиями для счастья прямо сейчас! Попробуйте!
Попробуйте стать своим собственным творцом, превратить свою внутреннюю жизнь в шедевр.

И - приятных путешествий (на настоящую родину).

Tags: life management, poleznoe

09:50 pm: Как перестать скучать на работе

Скука, после страха и чувства вины, была доминирующей эмоцией в этой жизни. Судя по наблюдениям, скука на работе – один из наиболее распространённых и мучительных опытов повседневности.

Обычно люди пытаются бороться со скукой с помощью развлечений. Но это решение неэффективно: мало того, что после развлечений остаётся смутное ощущение пустоты и бессмысленно потерянного времени, так рано или поздно скука завладевает нами уже прямо в процессе развлечений, и становится постоянной.

А между тем, в глубине души все мы чувствуем, что способны на большее, что в нас заложен огромный потенциал, что мы способны на подвиги, способны горы своротить, была бы достойная цель.

Проблема в том, что цели-то и нет. А жизнь без настоящей цели бесцельна, а значит – бессмысленна. Конечно, мы смотрим вокруг и неосознанно подражаем другим людям, которые выбирают и преследуют разнообразные цели:

• получить диплом, защитить диссертацию

• заработать кучу денег

• завести семью и детей

• переехать в другую страну

• добиться успеха, известности и славы

• бороться за “правое дело”

• написать книгу

• посадить дерево

• сделать так, чтобы все от них отстали...

И многое другое – список недоцелей бесконечен, и экспериментировать с ними можно на протяжении многих жизней. Почему “недо”? Потому, что достижение этих целей долговечного счастья не даёт. Эти недоцели манят миражём счастья, но никогда не оправдывают ожиданий. Если вы знаете людей, добившихся одной из этих целей и пребывающих в состоянии неугасающей радости, покоя и умиротворения – делайте, как они. Мне таких не встречалось. Все эти люди по-прежнему во власти (=рабы) многочисленных эмоций, которые болтают их из одного настроения в другое, как штормовое море – пустую утлую лодочку. И несёт эту лодочку неизвестно куда. Цели нет, штурмана нет, ориентиров нет. Если вас такое положение устраивает, то продолжайте как раньше.

А если от скуки и неудовлетворённости вы уже готовы на стенку лезть, то знайте, что есть другой выход. Он тоже вертикальный, но в другом смысле :-)

Если исходить из того, что Жизнь каждому предоставляет ровно ту ситуацию, которая подходит именно ему, как идеально по мерке сшитый костюм, то каждый из нас, где бы он ни находился, имеет в своём распоряжении все нужные ему инструменты для обучения и роста.

Почему нам нужно учиться и расти? Потому, что наша психика, наша душа несовершенна, и она доверена нам Жизнью для того, чтобы мы довели её до совершенства. Это наша задача, наша миссия на этой земле - стать Настоящим Человеком. И это возможно – правда, нам ужасно не хватает воспитания, не хватает живых примеров, и пока нам не встречались люди, достигшие этой Цели, мы даже не подозреваем, что это возможно. Кто будет ломиться в дверь, о существовании которой не подозревает?

И как львёнок, по прихоти судьбы выросший при стаде овец и не знающий своей истинной природы (даже блеять худо-бедно научился и травой питаться, бедняга), встречая взрослого льва и слыша его мощный рык, испытывает озарение – так вот кем я должен стать! - так и потерянное человеческое существо, если ему посчастливилось встретить освобождённого, Настоящего Человека (которые редки, как колодец в пустыне), испытывает потрясение. Все обычные интересы меркнут, и остаётся одно желание – которое, если его культивировать, превращается в железную целеустремлённость: стать таким, как они. А эти люди, исцелившиеся от эго, не кричат о себе на всех площадях: некому кричать. Они просты и смиренны, так что легко могут пройти незамеченными, и только готовые к Встрече ученики распознают их.

Но вернёмся к скуке. Если я выбрала своей целью достижение духовного совершенства, как я могу использовать наибанальнейшую мою ситуацию с осточертевшей работой? Какой конкретно шаг я могу сделать, чтобы хоть немного приблизиться к ней? Цель прекрасна, но кажется такой далёкой! Я готова к подвигам, а вместо этого должна целый день работать за компьютером! Контраст кажется несоразмерным, и я в растерянности и обескуражена.

Для начала переосмысляю понятие подвига : “Тот, кто владеет своими мыслями, могущественнее, чем тот, кто владеет всем миром” (Будда).

И пытаюсь понять, чему я могу научиться здесь. На самом деле, многому:

• дисциплине (прежде всего, мысли)

• осознанному дыханию

• бескорыстному служению (карма-йога, см. иллюстрацию)

• тому, как работает человеческая психика – прежде всего, моя собственная.

С тех пор, как я решила, что Жизнь удерживает меня на этой работе для чего-то конкретного, а не просто так, я стала искать, для чего, и обнаружила, что тот способ, которым я боролась со скукой (чтение ЖЖ в рабочее время) не устраивает меня по этическим соображениям. Просто раньше скука была настолько мучительной, что заглушала моральные соображения. ОК, значит, я здесь, чтобы учиться дисциплине, ура! Хотя бы промежуточная цель понятна. Довольно быстро замечаю, что прежде чем рука тянется к мышке, чтобы открыть новое окно с “развлечением”, очень быстро проскакивает мысль: “А не написал ли мне такой-то? Посмотрю-ка.” Ага, вот эту мысль надо перехватить до того, как она породит действие, и – внимание! - не подавить, а объективно рассмотреть в свете моей Цели. Чего я хочу добиться в жизни? Помню ли я о том, что Жизнь может забрать у меня жизнь в любое мгновение? Хочу ли я продолжать страдать - и доставлять страдания другим людям вокруг меня, или уже хватит?

ОК, довольно быстро посещение мейла и ЖЖ в рабочее время прекращаются (и не в результате насильственной дисциплины, а в результате осознанного радостного решения измениться к лучшему).

Что дальше? Содержание работы по-прежнему не вдохновляет, да и не занимает всё время и ресурсы. Что делать с этой псевдо-свободой, которая превратилось в рабство от вредных привычек эго?

Лично у меня с обучением дисциплине положение на работе изменилось фантастическим образом буквально за месяц. Я стала искать, чем бы таким заняться, что бы было интересно мне, и в то же время полезно фирме. Нашла одну перспективную тему, с забытым с университетских времён энтузиазмом принялась копать в этом направлении – читать научные стаии, диссертации, экспериментировать, писать документацию – и это вылилось в новый сервис, который сейчас уже фирма предлагает клиентам, и это только начало.

(Побочный выигрыш: исчезло чувство вины и страх, что начальство застанет за неподобающим занятием. Благодаря этому я стала давать себе свободу приходить позже и уходить раньше, поскольку время на личные недоцели от работы уже не отрываю.)

Но ещё оставались моменты упадка духа, когда скука возвращалась, и даже эта новая работа становилась неинтересной.

Тогда опять, по-новой внутренний диалог: зачем ты здесь, на земле? Чего ты хочешь от этой жизни? Что даст тебе ощущение, что жизнь была прожита не зря, когда настанет пора покинуть тело? Ты не забыла, что ничего из того, что с тобой происходит, не предназначено для того, чтобы доставлять тебе страдания, а только для твоего роста?

ОК, если выдаётся механическая работа, не требующая интеллекта – учусь осознанно дышать, вырабатывать присутствие (а не спать с открытыми глазами, как зомби). Первое время после нескольких вдохов-выдохов осознание теряется, и надо всё начинать сначала, когда вспоминаешь. Под экраном – открытка “Respire!”, рядом – лист, на котором отмечаю время, когда вспоминаю о том, чтобы дышать осознанно. Интервалы постепенно уменьшаются.

Мысль о том, что моя работа бесполезна, и что я паразит – препятствие. Я на этой земле не для того, чтобы работать – в офисе, школе или где-то ещё. Я здесь, чтобы работать над собой. Это моя работа. И выполняя эту работу, я оказываю услугу всему человечеству. Мысли о паразитизме, питавшие комплекс неполноценности, преобразуюся. Я здесь, чтобы реализовать таланты, заложенные в меня Жизнью. Работаем теперь над этим.

Когда ко мне обращаются за помощью, тут цель – помогать с максимально чистой, неэгоистической мотивацией. Не отделаться побыстрее, чтобы отстали (“Ерунду какую-то просят!”), а подумать, изучить, что действительно им нужно и поможет – возможно, совсем не то, что я привыкла делать! => Меняется содержание работы. И если нужно показать больной от стресса (без преувеличения!) клиентке упражнения для расслабления напряжения в шее, и порепетировать с ней её ежегодное собеседование с начальницей, чтобы она чувствовала себя более спокойно и уверенно – вперёд!

Клиенка довольна, начальство довольно, я спокойна, все в выигрыше.

Ну и наблюдать неустанно за тем, что происходит с коллегами, за их реакциями, поведением, диалогами – и своими (не осуждая ни других, ни себя). Что я говорю? Зачем? Почему? Это настолько увлекательно, что исчезает всякая скука.

Я на своём месте.

P.S. Ещё можно было бы рассказать о работе над представлением о работе, как о чём-то, что выматывает все силы, что на жизнь положено зарабатывать "потом и кровью" – я детством из той страны, “где мерилом работы считают усталость” - и неудивительно, что (с) такими представлениями мы притягиваем к себе изнуряющую работу – или делаем любую работу такой. Но это уже другая тема.

Tags: life management, psychology, rabota, мировоззрение, снять слои

07:12 pm: Для визуалов : схема преображения жизни
По клику крупно, для печати.

Оно же на французском. 
Музыкальное сопровождение.

Сделать чёрно-белый вариант для раскрашивания?


Tags: life management, psychology, sagesse, мировоззрение, снять слои

10:52 pm: Как я упустила возможность испортить себе и другим настроение

Возвращаюсь из чудесной командировки в Брюссель, в превосходном настроении (оно уже больше месяца неизменно превосходное: источник радости внутри открылся).
Хорошо поработала, выйдя из старой наскучившей ограниченной роли и расширив полномочия на пользу клиенту, а он мне много интересного для моей новой работы рассказал... 
Интуиция ошеломляюще подтвердилась по поводу летнего отпуска, очередная вдохновляющая встреча с К., которая от раза к разу радует открытиями на пути...
Времени ровно на то, чтобы купить в Häagen-Dazs чай и кусок пирога в дорогу и спокойно успеть на поезд. На входе показываю билет, "Вам в самый конец вагона." Прохожу, без спешки раздеваюсь, поезд трогается, углубляюсь в чтение гипертекстуальных комиксов Les trois chemins из лучшего в Брюсселе книжного Filigranes, который очень удачно расположен в соседнем с офисом клиента здании...
Контролёры. "Ваши билеты, пожалуйста." Ищу билет, нет билета. Только что был, и нету. "Ну ничего, я позже подойду". Обыскала всё, нету. Ладно, нету и нету, за окном облака волшебные, под рукой чай ароматный, через проход молодая пара с агукающим младенцем, комиксы недочтанные... Через полчаса возвращается. Не нашла, говорю. Вот билет туда, а обратно нет. Был и нет. - Ну ничего, говорит, выпишу вам новый, а старый если найдёте, то вам деньги за него вернут. - Вы кредитку принимаете? - Принимаем. 80 евро. - Пожалуйста. 
Мимоходом заглядываю в щель между столиком и стеной вагона. - А, если ваш билет туда упал, то пропал - мы эти столики раз в несколько лет разбираем, чтобы мусор выгрести.
- А это мысль! Так вы говорите, примете у меня билет, если я его найду, и деньги вернёте? - Верну. Хорошо, договорились.
Контролёр уходит, а я начинаю просовывать пальцы под перегородку столика... и выуживаю оттуда первый билет. Не мой. Старый, похоже. Отправляется в мусорку, прикреплённую к этому же столику. Продолжаю исследования. Детский рисунок, немного расплывшийся. Туда же. Ещё немного усилий - кармашек с двумя билетами. Соседи по купе уже начинают угорать : "Это археологическая древность, можно в музей сдавать!" "Свой не найдёте, сможете эти вернуть". "А были бы щипчики для бровей, было бы ещё проще". Достаю ещё несколько билетов, пробитые - в мусор. Бесплатный Талис-журнал - в мусор. Перерыв - пальцы устали. 
В купе заходит парень немного цыганского вида и обращается к молодой маме: "Папир! Папир, плиз!" И показывает, что ему надо ухо почистить. После коротких переговоров ("А в туалете бумаги нет?" - настойчивое  "Ноу, ноу, папир, плиз!") мама даёт ему носовой платок. Девушка напротив сползает под кресло от немого хохота...
...
Билет свой я так и не нашла.  Но нашла нечто, что окупает этот опыт с лихвой: ещё большую, чем раньше, уверенность, что настроение мне испортить могу только я сама, и больше никто.
Мысль, что есть обстоятельства, в которых надо переживать, расстраиваться или волноваться, отправляется на помойку как окончательно изжившая себя. Это ложная причинно-следственная связь ("Раз я больна, то мне полагается чувствовать себя несчастной"). Нифига.
Радость струится изнутри. И поэтому ничего, что снаружи, эту радость и спокойствие нарушить не способно по определению. Любая мысль, которая пытается конкурировать с мыслью о радости, с мыслью-ощущением радости, подвергается сравнению ("А ты уверена, что хочешь предпочесть мысли-радости вот эту мысль?") и обычно не свою пользу, разве только она усиливает ликование, что бывает тоже нередко.

Я - РАДОСТЬ.

Tags: life management, мировоззрение, надин дневник, нормоз, снять слои

07:20 pm: Техника Bootstrapping, или За волосы из болота самого себя вытащу!
Мама рассказала мне, что когда её подруга простужается, то звонит ей и просит, чтобы мама напомнила ей, что надо делать. Мама напоминает, и тогда подруга восклицает: "Ну конечно! Как же я забыла, голова совсем не варит!"

Этот пример прекрасно иллюстрирует принцип неравномерности нашего физического состояния. С психикой происходит то же самое.  Бывают моменты мудрости, прозрения, когда мы в контакте с истиной внутри нас, и другие моменты: когда мы эмоциональны, усталы, раздражены...

Идея в том, чтобы воспользоваться моментами прозрения для того, чтобы записать инструкции, подсказки нам самим, позитивные мысли, имеющие для нас смысл, чтобы использовать их в моменты умопомрачения, депрессии, временного сужения сознания... Это психологический аналог "сумки с вещами первой необходимости" на экстренный случай: её лучше приготовить заранее, а не тогда, когда чрезвычайная ситуация уже наступила.
Лично я использую форму развешанных по всему дому пост-итов, которые невозможно не заметить, если я перемещаюсь по дому, и которые позволяют довольно быстро выйти из состояния "отождествления с эмоцией".

Два правила:
1. Какие фразы записывать? - Те, которые показались вам правильными и применимыми. Они могут быть как "пришедшими изнутри", так и вычитанными где-нибудь: главное, чтобы эти слова нашли у вас внутри отклик.
2. После того, как вы повесили пост-ит, неделю-другую он проверяется на эффективность. Мне случалось снять после некоторого времени слишком заумные или неискренние пост-иты. Так что остаются только прошедшие проверку временем. 

Однажды написание и развешивание пост-итов как раз помогло мне выйти из эмоционального состояния. Это был активный способ напомнить самой себе истины, которые я знала, но которые временное помутнение разума закрыло тучей.

Я сфотографировала для вас некоторые из моих пост-итов: большинство из них на французском, я попыталась их перевести, но это оказалось нетривиально, так что если есть вопросы или предложения лучшего перевода, пишите.


Остальные 20 поститов - здесь. 

Сестра рассказала мне, что она в таких случаях, когда надо изменить негативное состояние души, мысленно возвращается в "ресурсное состояние" - детство, когда она, по воспоминаниям, была мудрее, чем сейчас. Она представляет себя девочкой с этой нынешней проблемой и решает её.

А какие техники и формы помощи самому себе со сдвигом во времени используете вы?

Tags: life management, надин дневник

03:50 pm: Выбор цели
"...Новая достойная цель, как правило, опережает свою эпоху настолько, что зачастую воспринимается окружающими как еретическая. Достойная цель или полученные результаты обязательно должны казаться еретическими. Это требование на первый взгляд кажется странным и необоснованным. Но степень "еретичности" (если можно так выразиться) определяет дистанцию от общепринятого уровня воззрений, культуры знаний до поставленной цели, до уровня полученных результатов. Если цель или полученные результаты не воспринимаются как ересь, это показатель того, что что-то "неладно": что выбрана мелкая или не новая цель, что достигнутые результаты не революционны.
"Еретичность", однако, хотя и является свойством достойной цели, характеризует не саму цель, а типичное отношение окружающих к революционной идее. Пройдет время, и восприятие изменится. Но пока цель не стала массовой, а результаты общепринятыми, и цель и результаты считаются ересью. ...

К сожалению, в школах и институтах нет еще специального предмета под названием "Выбор Достойной Цели". Сами преподаватели не могут дать квалифицированный совет своим ученикам: и у них в школах и институтах не было такого предмета. ...

Нельзя сидеть и ждать, пока цель сама "свалится с неба". Иногда бывает и так, но крайне редко. Цель надо искать. Не отговариваясь тем, что нет способностей. Потому что никаких особых способностей и не нужно. Нужно желание, стремление к достижению достойных целей. А умение и способности приходят в процессе работы. Умение и способности - результат работы, а не необходимое условие ее начала."
http://www.trizminsk.org/e/2500601.htm "Бороться и искать", © Игорь Михайлович Верткин

"Может быть, это и фанатизм, я не знаю, но если это и фанатизм, то это человеколюбивый фанатизм; это созидательный фанатизм Чюрлениса и Толстого, Леонардо и Дьякова, Дарвина, Эйнштейна, Вавилова, Ломоносова... На таком фанатизме держится наша культура. Этот фанатизм - источник прогресса человечества, источник гуманности человечества, источник разума человечества. Этот фанатизм - надежда человечества.

Хотя, какой это фанатизм? Это просто способ прожить очень счастливую жизнь. Очень полезную жизнь. Очень светлую жизнь. И не важно, что с точки зрения мещанина жизнь эта вроде бы не удалась. Не важно, что мещанин прилепит ярлык фанатика. Неважно потому, что любое Большое Дело, любая Достойная Цель в конечном итоге направлена на вытравливание всего мещанского, всего мелкого, грязного, низкого, - всего недостойного, что есть в человеке. На превращение вчерашнего "мещанина" в Творческую Личность.
...
Система учета времени воспитывает человека. Эту систему нельзя обмануть, потому что отчитываться приходится перед самим собой. Приписать на основную работу времени больше, чем на самом деле потрачено, - значит признать свою слабость. Поэтому есть два выхода: либо бросить вести учет, смириться, либо перестраиваться, изменяя режим и стиль жизни. Бросить учет из-за низкой своей производительности равносильно признанию своего бессилия - это ведет к потере самоуважения. Второй путь - перестройка стиля жизни - есть превращение в творческую личность.

...оправдаться можно вполне "объективными трудностями". Но ведь это временный камуфляж, и все мы это прекрасно понимаем. Кто извинит человека за величайшее преступление перед собой - за пустоту утекшей жизни?

Второпях мы нередко не успеваем задуматься об этих "мелочах". Нам некогда бояться творческой смерти. Но зачастую это происходит от того, что мы даже не знаем, что такое творческая жизнь. Легче всего подогнать собственное понимание престижного понятия творчества под свой образ жизни. Тяжелее и неприятнее задуматься над своей жизнью и перестроить ее."
http://www.trizminsk.org/e/2500602.htm


Жизненная стратегия творческой личности - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%A1%D0%A2%D0%9B

http://www.altshuller.ru/school/ - 56 занятий для школьников на сайте изобретателя ТРИЗА (Теория решения изобретательских задач): "ХОЧЕШЬ СТАТЬ ИЗОБРЕТАТЕЛЕМ?" "КАК ПРОЙТИ СКВОЗЬ СТЕНКУ" etc.

Tags: education, life management

08:25 pm: Из дурдома - в университет психологии
Осознала, зачем я до сих пор работаю там, где я работаю. Это осознание вызвало громадное облегчение. Я здесь, чтобы научиться самодисциплине. "Так сложилось", что на работе у меня довольно большая степень свободы, отчитываться не приходится, и эго, добившись этой свободы, сначала пустился во все тяжкие (часы, проведённые в ЖЖ...), а потом мне это надоело и я задумалась, что же делать с этой так называемой свободой, которая превращается в рабство от вредных привычек эго. И поняла, что честно и этично будет делать то, за что мне платят зарплату, но при нет никакой вины в том, чтобы записывать "параллельные" мысли, возникающие в процессе работы и напрямую к ней не относящиеся, если этого требует жизнь, и если это косвенно принесёт пользу работодателю, клиентам и коллегам (в фирме Гугл, как я читала, сотрудники 20% времени посвящают личным проектам). Ключевой вопрос, который надо иметь смелость каждый раз себе задавать, когда возникает искушение отвлечься: "Это намерение эгоцентрично?" Если нет, то - вперёд, если да, то - стоп.
Обнаружила, что дисцилина действия предполагает дисциплину мысли: искушение сначала возникает в мысли (надо внимательно за собой наблюдать, потому что это происходит очень-очень быстро! не успела подумать: "А не пришёл ли мне мейл от..." как рука уже сама тянется открыть новое окошко...) В Библии про это давно уже написано: "Всякий кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействует с нею в сердце своем." Именно в этот момент, пока мысль не перешла в действие, её можно перехватить и изменить, предотвратив негативные последствия.

Важная и радостная новость: медитация оказалась, кроме всего прочего, ещё и мощнейшим средством пробуждения интеллекта, как ни странно. Он проснулся от многолетней спячки (ну, не спячки, но функционирования в минимальном режиме, от чего было неприятное чувство неудовлетворения и незадействованности ресурсов), и стал генерить и подхватывать из ноосферы идеи с интенсивностью, которую в этой жизни я знала только во время подготовки к сессиям и написания дипломов (то есть, лет 8-15 назад последний раз). Эйфория непередаваемая.
Значительная часть идей, вернее, пока больше наблюдений и гипотез, касается того, как работает моя психика, в частности, во время обучения и в процессе решения задач, а также в ситуациях эмоциональной вовлечённости, создающей сильные помехи и искажения восприятия. Пока в школах и университетах каждому ученику не предоставляется личный консультант-педагог, помогающий выявить и оптимизировать личные особенности работы мозга (было бы здорово, нет? - нет :-)), я решила проделать эту работу для себя сама, и задача эта оказалась увлекательнейшей из всех, какие мне встречались в жизни, и окончательно излечила меня от скуки - одного из сильнейших источников страдания в прошлом.
Я вижу, что понимание принципов работы этого мозга позволяет получить осознанный доступ к ресурсам, которые до этого использовались "как бог на душу положит", то есть, не так уж и плохо для текущей жизни (=выживания), но совсем недостаточно для жизни настоящей в перспективе и для задач нового уровня. Процессы обучения раньше были пущены на самотёк, решение задач проводилось на основе привычек, которые были выработаны для старых ситуаций, и поэтому и сильно ограничены и уже не соответствуют новым ситуациям.

Основных инструментов работы над собой - три:
1. Ежедневный опыт проб и ошибок ... не ошибок, поскольку ошибок не существует, просто опыт, по возможности, максимально осознанный. Опыта и экспериментов надо много - это аксиома. Некоторые ситуации проигрываются в разных формах с разными людьми сотни раз, прежде чем приходит понимание механизма! Нужно время. Напоминать это себе каждый раз, когда подкрадывается отчаяние: нужно время, много времени, это нормально! Понимание происходит по спирали, всё более и более глубоко. Интроспекция, размышления, ежедневные записи в бумажном дневнике,
2. Чтение священных текстов разных традиций,  беседы с мудрыми знающими людьми, получение наставлений, дающих ключи понимания. Например, ясная и вдохновляющая КНИГА ЖИЗНИ И ПРАКТИКИ УМИРАНИЯ Согьял Ринпоче или на французском буддистский сайт http://www.centreparamita.org, который сильно порадует умы, любящие всё классифицировать и разбивать по пунктам, в частности 51 умственных фактора, 10 отрицательных действий и 6 совершенств (парамит) - фактически, стройное и доступное пособие для достижения состояния, свободного от страданий.
3. Медитация и др. практики, дающие то же самое, что чтение и получение наставлений, но быстрее и короче - это экспресс метод для тех, кто спешит :-), а также возвышающие дух и позволяющие постепенно преодолеть странности, присущие человеческой психике на данном этапе эволюции (в числе странностей, например, ревность, зависть, сожаления, чувство вины, переносы, проекции и т.п.).

Частный пример открытий благодаря интроспекции, касающийся работы интеллекта: мой основной метод исследования - интуитивный метод мозаики. Я собираю кусочки, которые так или иначе относятся, как мне кажется, к задаче или вопросу, предполагая, что стройное решение уже существует где-то в платоновском мире идей, и я просто позволяю внутренней логике системы проявить себя. Если задача состоит в написании, предположим, отчёта, я записываю идеи вразброс, а потом заполняю дыры и организую элементы. Для этого метода нужно доверие и много времени, поскольку нельзя заранее предсказать, когда найдётся ключевой кусочек или организационный принцип мозаики. Метод зарекомендовал себя как довольной эффективный в учёбе и работе, и приносящий много радости из-за совпадений и синхронности. Вопрос, который мне предстоит исследовать: нельзя ли этот метод оптимизировать, в частности, более чёткой постановкой исходной задачи (для этого как раз самодисциплина понадобится! см. выше), выделением значимых критериев, известных ограничений и т.п. формальных вещей, над моделизацией которых я сейчас работаю.

Ещё одно важное открытие последнего времени: поняла, как управлять мотивацией, то есть, "захотеть хотеть" то, что нужно для развития, а не того, что хочется эго. Например, как захотеть поехать на работу на велосипеде и как преодолеть сопротивления (некоторые называют его ленью): достаточно нарисовать себе в уме картину значимых положительных последствий предполагаемого действия или связать это действие с тем, чем уже хочется, в данном случае: вид цветущих деревьев вдоль велосипедной дорожки, ощущение эйфории после физического усилия, пение птиц, румянец... Другой пример: нужно дособирать бумаги на гражданство и подать досье до президентских выборов? Связываю мысленно гражданство с возможностью свободно путешествовать без визы и не зависеть от текущего работодателя, результат: досье отправлено.
Не "заставлять себя" из-под палки (кому это понравится? недовольство зреет и рано или поздно глухое сопротивление перерастает в кровавую революцию с большими потерями), а создать мысленные условия, чтобы желание возникло, и делать с удовольствием (радостный рост!).

Дополнительная радость: нашла, как называется предметная область, в которую вписывается (частично) проект безконфликтного языка: "прагматическая психолингвистика". Результаты соответствующих запросов в GoogleBooks мигают всеми огнями и только и просят, чтобы я как следует взялась за их изучение.
Это время уже не за горами: с сентября перехожу на 4/5 на работе (контракт подписан, юпи!), появится время для реализации этого проекта и подготовки будущей новой парадигмы жизни. Предвижу и мыслю её как более здоровую - больше времени на сон, духовные практики, йогу... и в большей степени посвящённую главному, и в меньшей - выживанию в состоянии стресса, которое - не жизнь, ну никак не жизнь, и то, что почти все так живут, не позволяет считать это нормальным.
Цель - состояние здоровья, которое Всемирная Организация здравоохранения определяет следующим образом: "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов" (c). И достигнуть этого состояния без развития души, а не только тела и психики, не представляется возможным.

P.S. Знакомым и незнакомым, у кого возникло желание продолжить разговор или задать вопрос: если не хотите выносить обсуждение на всеобщее обозрение, можете написать мне мейл.

Tags: education, life management, мировоззрение, надин дневник

11:09 am: "Школьный психолог" : тренинг АНТИСТРЕСС для подростков

В пяти номерах газеты Школьный психолог подробное* описание занятий с подростками 11–13 лет, чтобы научить их управлять стрессом :

1. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№20/2005)
2. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№21/2005)
3. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№22/2005)
4. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Cтупницкая.. "Антистресс" (№24/2005)
5. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№1/2006)

*25 страниц А4 10-м кеглем

Tags: life management, psychology

05:03 pm: Дайте мне точку опоры

Точка опоры - внутри, в неподвижном центре. 
Находится с помощью медитации. 
И всё, ВСЁ становится возможным с лёгкостью, которую трудно было вообразить.
А мешают - мысли "я ничтожество, у меня не получится, это не для меня", комплекс неполноценности, не имеющий под собой никакого основания (опоры :-)), но ТАК широко распространённый, что только диву даёшься.
После того, как ты их поймала и осознала эти мысли (в этот момент важно надолго не расстраиваться, поняв, что только ты сама, твои мысли ограничивали тебя до сих пор :-))), их можно трансформировать, но не другой крайностью, уводящей в высокомерие и нереалистичную заносчивость, а такой:
"Если я существую, то я для чего-то нужна жизни, она вложила в меня какие-то уникальные таланты и качества, и моя задача - развить их на службу (и на радость!) всему человечеству."

Домашнее задание: в медитативном состоянии ответить письменно на следующий вопрос: "Какие таланты / качества я искренне признаю в себе?" (Для отличников - вторая часть задания: "И что ещё пока во мне неудовлетворительно?")

Ваши списки будут мне очень интересны (это и моё домашнее задание :-)).

Tags: life management, psychology, todo, вопрос к залу, мировоззрение, нормоз, снять слои

03:08 pm: Мета: насыщенная жизнь
По сути, это одна и та же мысль из, казалось бы, разных предметных областей:

1. Насыщенная жизнь - это не жизнь, насыщенная всякой ерундой, а жизнь, в которой каждая минута посвящена главным, значимым вещам (и отсутствует ощущение потерянного времени - потерянного на ерунду, вестимо :-)). (Уточнение, которое, возможно, покажется парадоксальным: важно не то, что делается, а КАК - если осознанность жизни считать показателем её успешности. Кого как, а меня осознанность делает счастливой и даёт ощущение настоящего присутствия здесь и сейчас).

2. "КПД деятельности растет в разы и разы - за счет того, что не делается огромное число дел, не ведущих к цели." (с), а также различные призводственные методики улучшения качества (например, в производственном процессе, проанализировав, устранить упаковку и последующую распаковку деталей, сблизив максимально место производства деталей с местом сборки).

Осталось выяснить, что второстепенно и может быть безболезненно (а лучше даже с облегчением) удалено. Чаще всего это просто привычки уделять чему-то время (в том числе определённым мыслям), если вдуматься, неоправданные (Целью).

Tags: life management

01:37 pm: Воспитание гигиены мыслей
Если ты страдаешь, это значит, что в твоём уме осталась как минимум одна :-) неверная мысль, которую ты вскармливаешь (например, что кто-то другой виноват в твоём страдании, или что вот этот человек - ребёнок, муж, начальник... - должен был бы быть другим, чем он есть). Работа над изменением мыслей, таким образом, является ключевой в освобождении от страданий. В каждое мгновение жизни, что бы ты ни делала, цель - максимально чистые, любящие, сострадательные, открытые, благоприятные мысли (предполагается, что ты уже научилась хотя бы примерно отслеживать, что за мысли живут у тебя в голове, и не отождествляться с ними :-)).
Тит Нат Хан в книге "Ключи дзен" рассказывает о руководстве, которое даёт наставления по совершенствованию мыслей.
Какое поле для творчества (невидимого для других, но чрезвычайно действенного)!

"...первая часть Краткого руководства практики называется "Практика в обыденной жизни" и содержит гаты, короткие стихи, которые привносят энергию осознанности в каждый поступок человека среди рутинных дел. Например, ополаскивая руки, я выражаю такую мысль: "Вода течет по моим рукам. Да использую я свои руки с толком, на дело сохранения нашей драгоценной земли". Сидя в зале для медитаций, я думаю: "Сидеть здесь - все равно что сидеть под деревом бодхи. Мое тело есть сама осознанность, абсолютно свободная от смущения". И даже заходя в туалет, я говорю себе: "Скверна и чистота, взлет и падение есть концепции, существующие только в наших умах. А реальность всей полноты бытия непревзойденна".
Часть "Практика в обыденной жизни" содержит всего пятьдесят гат. Нам нужно практиковать разумно, чтобы в случае необходимости сочинить и другие гаты. В этой путеводной книге приведены только примеры. Мы должны совершенствовать или даже изменять гаты, писать другие стихи, которые больше соответствуют нашим нуждам и современным условиям. Например, мне нужно воспользоваться телефоном. В Кратком руководстве практики нет такой гаты, поскольку в те времена, когда составлялась эта книга, телефонов не было. Я сочинил несколько гат, например такой вариант: "Слова могут путешествовать тысячи миль. Да сотворят мои слова взаимопонимание и любовь. Да будут они красивыми как драгоценные камни и нежными как цветы..."

Tags: education, life management, надин дневник, снять слои

01:15 pm: Для прекрасных дам
rikki_t_tavi выложила толковые советы (1, 2), как подобрать одежду в зависимости от особенностей фигуры, чтобы она недостатки скрывала, а достоинства подчеркивала. К некоторым из них я пришла сама (расклешенные брюки и рукава, расстёгнутые приталенные пиджаки, поднять воротник рубашки сзади, не носить коротких рукавов или маек без рукавов), другие добавляют критерии для очередной близящейся чистки гардероба.

Tags: life management

12:42 pm: На работу на велике
Первый раз ехала на работу в Масси на велике (поводом была забастовка транспорта). Добралась чуть больше, чем за час. Потери времени: сначала долго возилась с рюкзаком (надо купить багажник!), потом по дороге два раза потерялась на пересечении автотрасс (постфактум отсекла точки бифуркации). Думаю, если оптимизировать маршрут, то будет максимум 45 минут. Велодорожка пустая! Встретилось за весь путь всего пара велосипедистов.
Вчера ездила его забирать со старой хаты после работы, легла в полночь. Поставила будильник на 7, и первой мыслью при пробуждении было: Ого, какое сопротивление! Ого, как мне не хочется ехать на велосипеде! :-) Аргументы, которые помогли справиться: "Но я же вчера специально за ним ездила! Глупо будет добираться на транспорте, к тому же забастовка, может быть долго... А так я хозяйка своего пути." Разрешила себе полежать дополнительных полчаса. Ноги сильно болели сначала, и запыхалась, но довольно быстро эти ощущения вытеснились восторгом от скорости и свежести ветра с редкими каплями. Приехала в 9.45 (10.00 - крайний срок).
Принимая душ на работе, подумала, что можно его использовать как экстремальное средство пробуждения, когда совсем засыпаешь во второй половине дня, а работы много.
Вывод: это реально, а значит, как минимум несколько дней в неделю можно обходиться без общественого транспорта! Ура!

Предыдущие попытки: 1, 2, 3.

Tags: dybr, life management

09:10 pm: Инициации в современном западном обществе
На форуме в Лё Мане (программа на фр. в pdf для особо интересующихся) было несколько особо интересных фильмов, лекций и круглых столов. Буду рассказывать отдельно о каждом по мере выделения времени. В целом форум отличался от обычных конгрессов и конференций тем, что обычно там говорит интеллект (независимо от темы), а тут гораздо больше было выступлений, где говорило сердце. Тема форума - "Подспудное изменение. Вызов (défi, challenge), брошенный любви". Среди выступающих - представители разнообразных конфессий и просто люди, как-то проявившие себя на ниве духовного развития и помощи ближнему. Многие одновременно - авторы книг, которые они в перерывах подписывали в книжном.
Самое интересное, как обычно - практические примеры и истории из жизни.
Итак, про инициации (обряд, знаменующий переход из стадии ребенка во взрослого). Pierre-Yves Albrecht - колоритный бодрый старичок в шапочке набекрень, с палочкой и с ярким шарфом. 24 года он руководит организацией помощи наркоманам (общежитие в Швейцарии), на форуме звучала потрясающая музыка (русские провославные песнопения в том числе) в исполнении хора Aurore из бывших наркоманов - его подопечных. Читает только Платона ("Если читаю что-то другое, то вижу, что всё это уже было у Платона").
Рассказал про описанные Платоном (в "Республике"? - перечитать!) обряды инициации для юношей в Спарте, включавшие сознательное нарушение общественных норм (ограбление путников, кража жертвопринашений с алтаря, мясоедение (?)). Его идея: в современном западном обществе отсутствуют формы инициации, которые были бы закреплённы и признаны обществом (от себя добавлю, что обязательную военную службу, которую можно рассматривать как инициацию для мужчин, во Франции лет 10 как отменили). А человек, не прошедший инициацию, психологически остаётся ребёнком.
Его идея: накроманы подсознательно ищут какие-то формы инициации, но те, что находят, обществом не признаны и опасны. Поэтому он разработал и предлагает допустимые формы инициации: уединение в пустыне, в лесу, в пещере, в горах, пересечение моря. Про пустыню рассказал, что человека (с его согласия, разумеется) оставляют одного без наблюдения в незнакомом месте пустыни без карты на 10 дней с 5 кг. муки, 20 л. воды и небольшим количеством дров. Змеи, скорпионы, жара, холод: нужно выжить. Люди выходят из этих испытаний преображенными.
Ссылка: http://www.nouvellescles.com/dossier/Createurs/Initiation.htm

Подумалось, что в "Географ глобус пропил" описан типичный обряд инициации (это я про поход). Для женщин роды - инициация. Вообще интересно в таком ракурсе на свою жизнь посмотреть, задумалась: что было инициацией для меня? Одна из самых ярких - работа гидом-переводчиком на кораблях (первая серьёзная работа, заработок, ответственность, нагрузка). Хотя это не настоящая инициация, конечно: нет публичной смены статуса.
А для вас?
Вообще-то, это тема для диссертации, да не одной.

Tags: civilisation, education, life management, psychology

09:46 pm: Лучше знать
http://stoppanic.ru/ - практические советы, как жить в эпоху терроризма.
За ссылку спасибо gazelka, за сайт спасибо skuzn и K°.

Tags: life management

12:16 pm: Лидлофф
Если вы привыкли во всём доверять интеллекту, ни за что не ходите по этим ссылкам и не читайте книгу Жан Ледлофф "Как вырастить ребенка счастливым". В этой книге нет ни одной таблицы с надежными цифрами, никакой статистики, не описан ни один научный эксперимент, а между тем автор берется опровергать очевидные истины (вроде того, что отдых приятнее, чем работа!) и рекомендует читателям руководствоваться интуицией (которой и существование-то научно не доказано!) и - страшно сказать - животными инстинктами!
Если вы, все же, не вняв моим предостережениям, прочтете эту книгу, то будете потрясены, осознав, какие муки на самом деле испытывают грудные дети, которых оставляют плакать в их кроватке или коляске. Вы на время потеряете спокойствие, представив масштабы последствий западного воспитания, в частности, в вашей собственной жизни. Вы поймете, чем обясняются чувства неудовлетворенности, скуки и тоски, проявления которых мы все ежедневно наблюдаем.

И тогда вам не останется ничего иного, кроме как повернуть против течения и ежедневно, ежеминутно думать, как изменить свои не до конца даже осознанные привычки и делать непривычные вещи, на которые общество будет смотреть с неодобрением. Например, брать с собой ребенка на работу. Более того, вам придется быть до конца честным с самим собой! Ведь не возьмешь же ребенка на работу, где вы подня играете в Тетрис или ругаетесь с поставщиками и коллегами: есть риск, что вам вдруг станет стыдно, и потом, какой пример получит ребенок?
А оно вам надо? Гораздо спокойнее, проще и надежнее следовать привычным путём и положиться на науку и медицину - уж врачи и ученые, специалисты своего дела, знают, как нам жить!

P.S. Я знаю одну ЖЖ-юзершу, которая наверняка прочитала эту книгу, более того, воплощает ее идеи в жизнь: это maria_d. И посмотрите, что с ней стало!
Безрассудные последователи книги обсуждают ее идеи в сообществе liedloff_ru.

Tags: book review, education, life management, мировоззрение

03:41 pm: Помощь зала нужна как никогда
Англоязычные френды, у кого из вас есть Skype и кто готов говорить со мной на английском на профессиональные темы (IT, marketing, HR, trainings) по вечерам минут по 10-15 в ближайшую неделю? По французскому времени 20.00-23.00.
Или рано утром (вы же все в штатах, небось)? Или на выходных?
Я готова потом то же самое французским вернуть.

Tags: life management

09:43 pm: На велике на работу
Вчера взяла выходной (хорошо брать выходные!) и поехала на конгресс профессионального обучения. Выбрала велосипед - на метро глупо через Париж, это пригород через один от нашего. Правда, заблудилась в Винсенском лесу, несколько раз спрашивала дорогу (все мне желали хорошей прогулки на прощание :)) и ехала в итоге больше часа, но ничего не пропустила, судя по концу лекции про мультикультуру (балканка говорила, что все балканские страны разные и что чем южнее, тем больше люди жестикулируют, а китаец рассказывал о важности не-унижения китайских партнёров (см. сохранение лица) и установления доверительных отношений в процессе деловых обедов на переговорах, тоже мне, ценная информация). Из полезного: выдали два каталога - преподавателей и учебных центров. Набор кратких резюме, считай. Буду изучать, как люди себя позиционируют и продают.
А сегодня была у нового клиента, поболтала с одной женщиной, она из Nogent-sur-Marne ездит на велосипеде на работу на Монпарнасс каждый день, парижане оценят. Дорога занимает 1 час 15 минут - на 15 минут больше, чем на общественном транспорте, "когда нет проблем" - уточняет она, а проблемы с транспортом тут бывают часто. Начала ездить, когда была общая забастовка транспорта. Ездит на голландском велосипеде, душ не нужен - говорит, практически не потеет. Женщине полгода до пенсии, к слову.

Интересно было бы узнать, сколько человек в Париже и пригородах вот так каждый день ездят на работу на велосипеде. Ну, мне в Масси из Fontenay-sous-Bois, конечно, нереально - я туда часа 3 буду ехать.

Tags: dybr, life management, paris

06:25 pm: Чем помочь?
Глупо спрашивать у человека, погрязшего в бытовых проблемах или со здоровьем, уставшего, переутомлённого, чем ему можно помочь. Это всё равно что ждать, что он как Мюнхаузен, сам себя за косичку вытащит. Помочь можно как раз идеей помощи и её воплощением. Менеждмент кризисной ситуации, ну да.
Пригласить помощницу по хозяйству, принести готовой еды, взять на себя какие-то поручения...

Tags: life management

10:17 am: RER vs TGV
1 час 45 минут добираться на работу, это слишком. Вместо 15 минут поезд шел до Шатле 45 минут, соответственно, пересадку на Шатле я пропустила, и следующего поезда ждала 10 минут, и на работе оказалась ровно в то же время, что и вчера, выйдя из дому на полчаса раньше.
А между тем, из Лё Мана в Масси скорый поезд (TGV) доходит за 50 (!) минут, с несравнимым с RER комфортом (как минимум, все TGV теперь некурящие). Переехать в Лё Ман, что ли?

Читала пару лет назад статью про людей, живущих в провинции в часе езды на TGV от Парижа и работающих в Париже. Несмотря на цены билетов, жизнь и жилье в провинции настолько дешевле, что это выгодно, а качество жизни однозначно выигрывает.
Пора привыкать к расчету по графам, а не по расстоянию.

Tags: life management