Journal d'apprenti sage

09:50 pm: Как перестать скучать на работе

Скука, после страха и чувства вины, была доминирующей эмоцией в этой жизни. Судя по наблюдениям, скука на работе – один из наиболее распространённых и мучительных опытов повседневности.

Обычно люди пытаются бороться со скукой с помощью развлечений. Но это решение неэффективно: мало того, что после развлечений остаётся смутное ощущение пустоты и бессмысленно потерянного времени, так рано или поздно скука завладевает нами уже прямо в процессе развлечений, и становится постоянной.

А между тем, в глубине души все мы чувствуем, что способны на большее, что в нас заложен огромный потенциал, что мы способны на подвиги, способны горы своротить, была бы достойная цель.

Проблема в том, что цели-то и нет. А жизнь без настоящей цели бесцельна, а значит – бессмысленна. Конечно, мы смотрим вокруг и неосознанно подражаем другим людям, которые выбирают и преследуют разнообразные цели:

• получить диплом, защитить диссертацию

• заработать кучу денег

• завести семью и детей

• переехать в другую страну

• добиться успеха, известности и славы

• бороться за “правое дело”

• написать книгу

• посадить дерево

• сделать так, чтобы все от них отстали...

И многое другое – список недоцелей бесконечен, и экспериментировать с ними можно на протяжении многих жизней. Почему “недо”? Потому, что достижение этих целей долговечного счастья не даёт. Эти недоцели манят миражём счастья, но никогда не оправдывают ожиданий. Если вы знаете людей, добившихся одной из этих целей и пребывающих в состоянии неугасающей радости, покоя и умиротворения – делайте, как они. Мне таких не встречалось. Все эти люди по-прежнему во власти (=рабы) многочисленных эмоций, которые болтают их из одного настроения в другое, как штормовое море – пустую утлую лодочку. И несёт эту лодочку неизвестно куда. Цели нет, штурмана нет, ориентиров нет. Если вас такое положение устраивает, то продолжайте как раньше.

А если от скуки и неудовлетворённости вы уже готовы на стенку лезть, то знайте, что есть другой выход. Он тоже вертикальный, но в другом смысле :-)

Если исходить из того, что Жизнь каждому предоставляет ровно ту ситуацию, которая подходит именно ему, как идеально по мерке сшитый костюм, то каждый из нас, где бы он ни находился, имеет в своём распоряжении все нужные ему инструменты для обучения и роста.

Почему нам нужно учиться и расти? Потому, что наша психика, наша душа несовершенна, и она доверена нам Жизнью для того, чтобы мы довели её до совершенства. Это наша задача, наша миссия на этой земле - стать Настоящим Человеком. И это возможно – правда, нам ужасно не хватает воспитания, не хватает живых примеров, и пока нам не встречались люди, достигшие этой Цели, мы даже не подозреваем, что это возможно. Кто будет ломиться в дверь, о существовании которой не подозревает?

И как львёнок, по прихоти судьбы выросший при стаде овец и не знающий своей истинной природы (даже блеять худо-бедно научился и травой питаться, бедняга), встречая взрослого льва и слыша его мощный рык, испытывает озарение – так вот кем я должен стать! - так и потерянное человеческое существо, если ему посчастливилось встретить освобождённого, Настоящего Человека (которые редки, как колодец в пустыне), испытывает потрясение. Все обычные интересы меркнут, и остаётся одно желание – которое, если его культивировать, превращается в железную целеустремлённость: стать таким, как они. А эти люди, исцелившиеся от эго, не кричат о себе на всех площадях: некому кричать. Они просты и смиренны, так что легко могут пройти незамеченными, и только готовые к Встрече ученики распознают их.

Но вернёмся к скуке. Если я выбрала своей целью достижение духовного совершенства, как я могу использовать наибанальнейшую мою ситуацию с осточертевшей работой? Какой конкретно шаг я могу сделать, чтобы хоть немного приблизиться к ней? Цель прекрасна, но кажется такой далёкой! Я готова к подвигам, а вместо этого должна целый день работать за компьютером! Контраст кажется несоразмерным, и я в растерянности и обескуражена.

Для начала переосмысляю понятие подвига : “Тот, кто владеет своими мыслями, могущественнее, чем тот, кто владеет всем миром” (Будда).

И пытаюсь понять, чему я могу научиться здесь. На самом деле, многому:

• дисциплине (прежде всего, мысли)

• осознанному дыханию

• бескорыстному служению (карма-йога, см. иллюстрацию)

• тому, как работает человеческая психика – прежде всего, моя собственная.

С тех пор, как я решила, что Жизнь удерживает меня на этой работе для чего-то конкретного, а не просто так, я стала искать, для чего, и обнаружила, что тот способ, которым я боролась со скукой (чтение ЖЖ в рабочее время) не устраивает меня по этическим соображениям. Просто раньше скука была настолько мучительной, что заглушала моральные соображения. ОК, значит, я здесь, чтобы учиться дисциплине, ура! Хотя бы промежуточная цель понятна. Довольно быстро замечаю, что прежде чем рука тянется к мышке, чтобы открыть новое окно с “развлечением”, очень быстро проскакивает мысль: “А не написал ли мне такой-то? Посмотрю-ка.” Ага, вот эту мысль надо перехватить до того, как она породит действие, и – внимание! - не подавить, а объективно рассмотреть в свете моей Цели. Чего я хочу добиться в жизни? Помню ли я о том, что Жизнь может забрать у меня жизнь в любое мгновение? Хочу ли я продолжать страдать - и доставлять страдания другим людям вокруг меня, или уже хватит?

ОК, довольно быстро посещение мейла и ЖЖ в рабочее время прекращаются (и не в результате насильственной дисциплины, а в результате осознанного радостного решения измениться к лучшему).

Что дальше? Содержание работы по-прежнему не вдохновляет, да и не занимает всё время и ресурсы. Что делать с этой псевдо-свободой, которая превратилось в рабство от вредных привычек эго?

Лично у меня с обучением дисциплине положение на работе изменилось фантастическим образом буквально за месяц. Я стала искать, чем бы таким заняться, что бы было интересно мне, и в то же время полезно фирме. Нашла одну перспективную тему, с забытым с университетских времён энтузиазмом принялась копать в этом направлении – читать научные стаии, диссертации, экспериментировать, писать документацию – и это вылилось в новый сервис, который сейчас уже фирма предлагает клиентам, и это только начало.

(Побочный выигрыш: исчезло чувство вины и страх, что начальство застанет за неподобающим занятием. Благодаря этому я стала давать себе свободу приходить позже и уходить раньше, поскольку время на личные недоцели от работы уже не отрываю.)

Но ещё оставались моменты упадка духа, когда скука возвращалась, и даже эта новая работа становилась неинтересной.

Тогда опять, по-новой внутренний диалог: зачем ты здесь, на земле? Чего ты хочешь от этой жизни? Что даст тебе ощущение, что жизнь была прожита не зря, когда настанет пора покинуть тело? Ты не забыла, что ничего из того, что с тобой происходит, не предназначено для того, чтобы доставлять тебе страдания, а только для твоего роста?

ОК, если выдаётся механическая работа, не требующая интеллекта – учусь осознанно дышать, вырабатывать присутствие (а не спать с открытыми глазами, как зомби). Первое время после нескольких вдохов-выдохов осознание теряется, и надо всё начинать сначала, когда вспоминаешь. Под экраном – открытка “Respire!”, рядом – лист, на котором отмечаю время, когда вспоминаю о том, чтобы дышать осознанно. Интервалы постепенно уменьшаются.

Мысль о том, что моя работа бесполезна, и что я паразит – препятствие. Я на этой земле не для того, чтобы работать – в офисе, школе или где-то ещё. Я здесь, чтобы работать над собой. Это моя работа. И выполняя эту работу, я оказываю услугу всему человечеству. Мысли о паразитизме, питавшие комплекс неполноценности, преобразуюся. Я здесь, чтобы реализовать таланты, заложенные в меня Жизнью. Работаем теперь над этим.

Когда ко мне обращаются за помощью, тут цель – помогать с максимально чистой, неэгоистической мотивацией. Не отделаться побыстрее, чтобы отстали (“Ерунду какую-то просят!”), а подумать, изучить, что действительно им нужно и поможет – возможно, совсем не то, что я привыкла делать! => Меняется содержание работы. И если нужно показать больной от стресса (без преувеличения!) клиентке упражнения для расслабления напряжения в шее, и порепетировать с ней её ежегодное собеседование с начальницей, чтобы она чувствовала себя более спокойно и уверенно – вперёд!

Клиенка довольна, начальство довольно, я спокойна, все в выигрыше.

Ну и наблюдать неустанно за тем, что происходит с коллегами, за их реакциями, поведением, диалогами – и своими (не осуждая ни других, ни себя). Что я говорю? Зачем? Почему? Это настолько увлекательно, что исчезает всякая скука.

Я на своём месте.

P.S. Ещё можно было бы рассказать о работе над представлением о работе, как о чём-то, что выматывает все силы, что на жизнь положено зарабатывать "потом и кровью" – я детством из той страны, “где мерилом работы считают усталость” - и неудивительно, что (с) такими представлениями мы притягиваем к себе изнуряющую работу – или делаем любую работу такой. Но это уже другая тема.

Tags: life management, psychology, rabota, мировоззрение, снять слои

07:12 pm: Для визуалов : схема преображения жизни
По клику крупно, для печати.

Оно же на французском. 
Музыкальное сопровождение.

Сделать чёрно-белый вариант для раскрашивания?


Tags: life management, psychology, sagesse, мировоззрение, снять слои

11:09 am: "Школьный психолог" : тренинг АНТИСТРЕСС для подростков

В пяти номерах газеты Школьный психолог подробное* описание занятий с подростками 11–13 лет, чтобы научить их управлять стрессом :

1. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№20/2005)
2. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№21/2005)
3. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№22/2005)
4. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Cтупницкая.. "Антистресс" (№24/2005)
5. Вадим Родионов, Мария Ступницкая, Ксения Ступницкая.. "Антистресс" (№1/2006)

*25 страниц А4 10-м кеглем

Tags: life management, psychology

11:12 pm: Добротолюбие о проекциях
"Священник, кушая, стал говорить: слушать я люблю, а уж читать покорный слуга, у меня нисколько нет свободного времени. Как прибежишь домой, то не знаешь, как поворачиваться все хлопоты, да заботы; и то надо, и другое надо; ребят куча, да и скота вволю, целый день в суете, уж не до читания, или поучения. Что и в семинарии-то выучил, так и то давно уже забыл. Услышавши это, я содрогнулся, а барыня, сидя возле меня, как схватит меня за руку, да и начала говорить: батюшка это говорит по смирению, он всегда так себя унижает, а он предобрейший и богоугодной жизни; вот уже 20 лет вдовствует и воспитывает целую семью внучат, а притом и часто служит. При сих словах мне пришло на ум следующее изречение Никиты Стифата в Добротолюбии: по внутреннему настроению души измеряется естество вещей, то-есть, кто каков сам, тот так и о других заключает; и далее говорит он же: кто достиг истинной молитвы и любви, тот не имеет различения вещей, не различает праведного от грешного, но всех равно любит и не осуждает, как и Бог; как солнце сияет и дождит на праведных и неправедных." (c)

То, что Фрейд заново открыл и описал как проекции - механизм психологической защиты индивида, заключающийся в неосознанном наделении другого индивида собственными чертами, свойствами, мыслями и намерениями, - святым отцам и восточным мудрецам давно известно было. По моим наблюдениям, механизм проекций универсально распространён как черта не завершившей своё развитие психики. 
 (c)

Tags: psychology, снять слои

05:03 pm: Дайте мне точку опоры

Точка опоры - внутри, в неподвижном центре. 
Находится с помощью медитации. 
И всё, ВСЁ становится возможным с лёгкостью, которую трудно было вообразить.
А мешают - мысли "я ничтожество, у меня не получится, это не для меня", комплекс неполноценности, не имеющий под собой никакого основания (опоры :-)), но ТАК широко распространённый, что только диву даёшься.
После того, как ты их поймала и осознала эти мысли (в этот момент важно надолго не расстраиваться, поняв, что только ты сама, твои мысли ограничивали тебя до сих пор :-))), их можно трансформировать, но не другой крайностью, уводящей в высокомерие и нереалистичную заносчивость, а такой:
"Если я существую, то я для чего-то нужна жизни, она вложила в меня какие-то уникальные таланты и качества, и моя задача - развить их на службу (и на радость!) всему человечеству."

Домашнее задание: в медитативном состоянии ответить письменно на следующий вопрос: "Какие таланты / качества я искренне признаю в себе?" (Для отличников - вторая часть задания: "И что ещё пока во мне неудовлетворительно?")

Ваши списки будут мне очень интересны (это и моё домашнее задание :-)).

Tags: life management, psychology, todo, вопрос к залу, мировоззрение, нормоз, снять слои

04:47 pm: Наброски : 5-летний курс по общению
Если бы существовал университетский 5-летний курс по общению, что бы туда стоило включить (категории пересекаются):
- Цель и смысл общения
- Аргументация
- Риторические приёмы и манипуляция, психологический вампиризм
- Особенности человеческой психики в общении: явления переноса, проекций, ожиданий, домыслы, слухи, недоразумения...
- Ненасильственное общение (NVC), способы ненасильственного разрешения конфликтов
- Невербальное общение
Практические приложения:
- Общение в профессиональной сфере
- Семья, поколения
- Детский коллектив (детсад, школа, двор, летний лагерь, детдом...)
- Общение в экстремальных ситуациях и ситуациях насилия (болезни, война, заложники, катастрофы, тюрьма...)
- Межязыковое и межкультурное общение
- Общение в виртуальной среде (мейл, компьютерные игры, сети, форумы, блоги...)
- Использование общения для личностного роста (гигиена общения, метод зеркала...)

Всё это не только в теории, но и на практике, с ролевыми играми, анализом ситуаций, домашними работами...

И я заранее знаю, что 5 лет едва бы хватило на то, чтобы понять и освоить азы: вся жизнь - школа общения. Но надо же с чего-то начинать.
Добавляйте, чего не хватает.

Tags: education, psychology

11:56 am: Вложенные усилия как тормоз развития?
Еще одна особенность работы психики сформулировалась: если вложено много усилий /финансовых инвестиций в какой-то проект, то, даже если приоритеты изменились (проект потерял интерес, жизнь требует направить усилия на другое), человеку трудно от него отказаться.

Вместо того, чтобы действовать, согласно потребностям, желаниям и нуждам момента, он обязывает себя:
- доедать еду, за которую "уплочено" (потом будут последствия для тела)
- продолжать действия по переезду в другую страну, когда появились причины остаться,
- до последнего вкладывать деньги в убыточный проект.
Узнаётся вездесущий лик привязанности (к результатам своего труда, к мыслям о будущем вознаграждении, к мыслям о будущем, к мыслям).
В итоге эта инертность манипулирует человеком, мешает действовать спонтанно.

Бывает, что включаются "защиты", сопротивления изменениям, и тогда вложенные усилия становятся аргументом перед самим собой и другими ("я продолжаю это делать, не меняю, потому что уже много вложил в эту веточку развития").
На глобальном уровне это касается изменения мировоззрения: что же, если я позволю своему мировоззрению измениться, то вся предыдущая жизнь - коту под хвост? Так и закисает человек, оставляя двери свободы закрытыми.

Бывает же, наоборот, что сопротивления мешают упорствовать в каком-то важном начинании, и тогда никакие вложенные усилия не помешают бросить начатое :-)

Все совпадения с реальными лицами не являются случайными.

Tags: psychology, надин дневник, снять слои

11:38 am: Constellations familiales

Семейные  расстановки - работа с коллективным бессознательным (метод разработан Бертом Хеллингером).
Группа в это раз была в 60 человек. Принцип: желающий садится на горячий стул рядом с ведущим и делает заявку, над какой проблемой он хотел бы поработать (это чаще всего семейная проблема, но может быть професиональный проект, можно заказать и для другого человека созвездие, например, для больного пациента или родственника). Определяются значимые персонажи в ситуации (люди, предметы или абстрактные явления типа страха, проекта или симптома), затем человек выбирает из сидящих по кругу тех, кто будет представлять значимых персонажей (в том числе его самого, если нужно). Затем он распологает их в постранстве, не думая, следуя интуиции, и уходит в зрители. Начинаем наблюдать, что происходит.
И происходят удивительные вещи: информация из коллективного бессознательного "ловится" участниками созваздия и разыгрываются символические сцены, представляющие то, что происходило несколько лет назад, во время войны или 150 лет назад. Участники испытывают эмоции и физические ощущения, ведущий регулярно осведомяется о самочувствии (физическом и эмоциональном) участников и предлагает им переместиться или что-то изменить, чтобы улучшить самочувствие. Он может ввести дополнительных персонажей (например, няню или семейный клан предков для поддержки) или символические предметы (например, тяжелую сумку, которую участник передаёт тому предку, кому этот груз "принадлежит", или бутылку воды, на которую участники неожиданно сильно реагируют, и потом выясняется, что кто-то из предков утонул или отравился...). В конце выводит из роли тех, кто сам не вышел.

Например, выстроили женский клан из 6 поколений, женщина в 4-м поколении (100 лет назад) вдруг падает на пол (другие её подхватывают), её "мать" скорбит, и т.д. Впечатляющие военные сцены с кучей "трупов" на полу, семейные тайны...
Проясняются мотивации, разгрывается семейная история, и самое удивительное то, что изначально информации у участников совсем мало или нет вообще: они могут даже не знать, кого представляют (я в последнем созвездии, когда попросили выйти 3х человек, вышла из комнаты, потом вошла и вытянула один из 3х предметов, и интуитивно знала, что он символизирует, хотя мне не говорили: табак, ну, не случайно, разумеется).
Для погибших персонажей делался нечто вроде ритуала успокоения душ. В работе над женской семейной линией - часто земной поклон матери, благодарность за жизнь.
Очень эффектно, эдакий живой импровизационный театр.
Правда, решения, которые предлагала ведущая, для меня не удовлетворительны: брак, семья и дети как панацея, всех переженить (но это, как я понимаю, не недостаток метода, а мировоззрение ведущей... хотя у семьи очень большой вес в этом методе). Не разделяет любовь привязанность, порождающую страдания, и бескорыстную любовь, ну и еще несколько ограничивающих идей (типа "Не доставим нашим врагам радость умереть" - ну какие враги?).
Моя мотивация была - в основном, любопытство, "как это сделано", как работает ведущая. Ну и живые случаи живых людей, конечно, в мою внутренную библиотеку психологии.
На выходных 21-22 октября - очередная сессия, вот тут на французском программа.

Мой личный вывод: этого метода недостаточно для окончательного разрешения проблемы, если не изменить способ мысли, не перестроить внутренний способ реагирования, не вырасти духовно. Как метод диагностики проблемы, он интересен, и очень интересны (для меня, по кр. мере) явления, которые демонстрируют доступ к информации, осознанно не доступной. Но решения, которые там предлагаются, для меня ограничены и неубедительны.

P.S. Да, в тему будет два слова сказать о книжке Анн Анселин Шутценбергер "Синдром предков" ("Aïe, mes aïeux"):  неспомтря на многократные повторения основной идеи, там очень интересные ключи о связях между поколениями, могущие объяснить болезни, несчастные случаи и т.п.

P.P.S. Ссылка в тему на русском, FR.

Tags: "esoterika", psychology, надин дневник

12:10 pm: Закон маятника
Жертва и палач - две стороны одной медали (дети, которых родители в детстве забивали, часто отыгрываются потом).
Стеснённый в средствах и транжира - две крайности финансового положения (отчего новые русские без счета тратили?).
Застенчивый и чересчур раскованный (один и тот же человек в разные моменты времени) - и то и другое чересчур. 

Диалектический закон маятника состоит в том, что человеку, прошедшему через одну крайность, для компенсации необходимо пройти через другую, чтобы в результате череды всё меньших колебаний (для этого время нужно) приблизиться к золотой середине. Так что не стоит пугаться крайностей - они необходимы для развития :-)

Tags: psychology

03:05 pm: В начале была мысль

Чемпионка среди мыслей, имеющих самые разрушительные последствия как для её носителя, так и для окружающих - это мысль "Я ничего не стою".
Она принимает разные формы:
- У меня ничего не получится.
- Меня никуда не возьмут.
- Мне ничего не светит.
- Я этого не достоин, я этого не заслуживаю (это слишком шикарно для меня).
- А вот у Маши это получается куда лучше!
- Опять я всё завалил(а).
- Я дура, я ничего не понимаю.
- Я уродка, плохо одета, ужасно пострижена, рожа прыщавая, попа толстая, нос кривой и вообще...

Крайний вариант:
- Я вообще не имею права здесь находиться, я не на своём месте и не имею права жить.

Знакомая рассказала: её подруга обнаружила в мусорной корзине письмо сына, задумывающегося о самоубийстве, со словами "Я ничтожество", тогда как у него были блестящие способности, и для этих мыслей не было объективных оснований.

Чем больше мы "подкармливаем" (думаем) эти мысли, тем толще и жирнее они становятся, и тем больше подтверждений себе притягивают в повседневную жизнь (питая порочный круг: "Вот видишь, ещё один отказ, я же говорила, что ни на что не способна..."). Эти мысли выливаются в слова (интонации, жесты...) и действия (или их отсутствие), и в конечном итоге определяют нашу жизнь.

Мысли - гости у нас в голове, и мы вправе выставить гостей, которые превращают дом в пепелище, и пригласить на их место других гостей, несущих мир и покой.

Продолжение следует.

Tags: psychology, снять слои

02:50 pm: Щегол
Позавчера я кашляла и немного задыхалась. Прилегла, массируя обычную при астме точку в центре груди, потом - прижав к груди левый кулак и обняв его правой кистью. "Ну, давай посмотрим, что это".

И вдруг внезапная очевидность, и одновременно с ней - эмоция и рыдания: это щегол! Щегол, которого я задавила, когда жила у дедов, лет 7-8 мне было. 

Я выпускала его полетать, он сначала только ходил, а постепенно научился снова летать и летал по комнате. Однажды я выпустила его, а потом увидела, что форточка открыта. Я знала, что на воле домашние птицы не выживают, и попыталась поймать его в занавеску, чтобы вернуть в клетку. Поймала, и когда несла, споткнулась и упала, придавив его своим весом. 
Щегол умер. 
Это было моё первое настолько прямое столкновение со смертью.
Я была очень привязана к нему и страшно переживала, было чувство вины.
Закопала его во дворе за домом. 
И начисто забыла, вытеснила. Все эти годы ни разу не вспоминала об этом случае. И носила его в себе, в своём теле, на груди.
Как в тему оказалась запись Алики и "Вещи в теле" Ермошина! 
При этом я не устраивала специального "сеанса", всё произошло как бы само, зрелый плод упал с ветки, когда все условия сошлись.

Позавчера выпустила его, наконец. Думала о природе Жизни, которая не рождается и не умирает, о которой пишет Тит Нат Хан. 
О том, какая это отличная иллюстрация последствий привязанности и страха отпустить на свободу того, к кому привязан.

Tags: psychology, снять слои

05:11 pm: На когнитивное потянуло

Первый раз лет 10 назад заметила, во время написания диплома: стоит задать мозгу мотивирующую интеллектуальную задачу, как он параллельно с ожидаемыми результатами начинает выдавать разнообразные идеи, к самой задаче никак не относящиеся: только успевай записывать! Так что, в принципе, не так глуп школьный подход заставлять решать дифференциальные уравнения, которые никогда не пригодятся. Достаточно только сместить акцент: то, что кажется побочным продуктом, на самом деле самое ценное.
Интересно понять, нельзя ли как-нибудь повлиять на выбор области этих побочных результатов. Похоже, что "по умолчанию" выбирается то, что на самом деле глубоко интересует в данный момент.

(Осваиваю на работе совершенно новую программу автоматической обработки текстов, а в голове возникла идея книги, причём сразу довольно разработанная.)

Tags: psychology

06:01 pm: Пример успешной самотерапии
Если кто-то еще не видел, rikki-t-tavi замечательно описывает свою успешную самотерапию психосоматического расстройства голоса. 
Начало здесь, а для тех, у кого мало времени, ключевой эпизод лечения - здесь, выяснение причин здесь.

Tags: psychology, снять слои

04:33 pm: Аберрации обыденного сознания - и прорывы из него

Я слышала, как одна молодая мама называла свою трехлетнюю дочку "проституткой" за то, что та проявляет любовь ко всем и легко идет обниматься.

Я слышала, как одна женщина оставляла включенным телевизор, чтобы побыть наедине с собой. На мое предложение телевизор выключить, она отреагировала: "Ты что, а вдруг другие подумают, что я что-то не то делаю?!"

Я видела, как один человек, после того, как его трехлетний сын рыгнул за столом, замолчал и с таким выражением смотрел на него, что даже у меня мурашки по коже пробежали, и я сказала: "У вас отлично получается изображать грозного отца". Он ответил: "Меня-то это не смущает, но надо же ему прививать хорошие манеры!"

...
И я слышала, как одна знакомая рассказывала о самоубийстве подруги, больной раком, поступок и последнее письмо которой наполнили её энтузиазмом.

Я слышала рассказ об одной женщине, которая в результате аварии осталась без ног, и сказала себе: "Я до сих пор всё время куда-то спешила, а теперь судьба говорит мне: пора остановиться и посвятить время себе."

Tags: psychology, надин дневник, снять слои

05:47 pm: Метафоры, кому нужны
Тут разработанная система развернутых метафор различных патологических персонажей психики.
( Пара примеров )

Tags: book review, psychology

05:00 pm: О планировании в контексте саморазвития.
Еще можно записочки себе писать и вешать на комп, типа: "Помнишь, как с утра спать хотелось? Ложись немедленно!"
Ага, еще бы каждый раз получалось...

Tags: psychology

03:45 pm: Почему?
Ох и мучительным бывает иногда этот такой невинный вопрос "почему?"
Почему ты так стремишься сделать это? Почему тебе это не нравится? Почему тебя это раздражает? Почему это тебя пугает? Почему ты этого избегаешь? И первая названная причина первое время ой как редко бывает настоящей.
Этот вопрос как за верёвочку вытягивает из глубин подсознания то, на что совсем не хочется смотреть, а тем более - показывать ЭТО кому-то еще и говорить об нём. Уловка эго в таких случаях - сказать другому: "Это моя проблема, зачем я буду тебя этим нагружать, мне никто не поможет, я сама должна это проработать."
Нифига. В таком случае запихнёшь ЭТО поглубже и закроешь глаза.
Мужественный и опытный партнёр очень даже может помочь* (необязательно, чтобы он был просветлённым, достаточно искреннего желания помочь, состояния эмоциональной невовлечённости в данной конкретной ситуации и общей установки "мы сами ответственны за то, что с нами происходит и то, что мы чувствуем" - это чтобы не было соблазна обвинить другого - впрочем, если другой чувствует себя задетым, одновременно это даёт и ему повод проработать свою проблематику, потому что обычно они оказываются идеально подогнанны друг к другу :-)).
Учитель - идеальный случай такого партнёра (потому что его невозможно задеть, он гладкий, как пляжная галька), и его особенность - раз за разом оказываться менее суровым ко мне, чем я сама (!).
Ну и, конечно, снова ключ неотождествления. Оно позволяет уменьшить, а лучше - устранить совершенно бесполезное чувство вины при обнаружении ЭТОГО. Мы - свет и любовь, а ЭТО - результат манипуляции подсознания. И с каждым разом лучше видишь эту манипуляцию, и всё меньше хочется быть марионеткой и играть помимо своей воли навязанную подсознанием роль, от которой страдаешь сам и страдают другие.
Update: Об этом же другими словами.

*Такие отношения диаметрально противоположны светскому общению, где все стремятся превыше всего сохранить маску, поэтому подыгрывают и закрывают глаза даже на совсем грубый камуфляж эгоистических мотивов.

Очевидно (ха! это сейчас для меня очевидно, а сколько шишек набито!), пытаясь такими вопросами "помочь" неподготовленному (и не просившему об этом) человеку, только активируешь его защиты и вызываешь раздражением прикосновением к "больному" вопросу. И это - насилие.

Tags: psychology, надин дневник, снять слои

03:16 pm: Три примера индивидуальной идиосинкразии
Звук распылителя-ароматизатора в туалете на работе и звук напоминалки (reminder) PDA раздражают сотрудницу, упоминание Венеции вызывает тошноту. Почему? Всё просто: ароматизатор напоминает сотруднице аналогичное устройство, которое использовали в палате ее умирающего отца, а звонок PDA каждый раз вызывает стресс при мысли, что она забыла принять ПЗ-таблетки (на своем PDA она использует напоминалки только для этого). Венеция: туда она ездила в свадебное путешестие, будучи беременной, и ее там страшно тошнило.

У нас у всех множество таких идиосинкразий, часто к тому же неосознанных.

Иллюстрация к Павловскому условному рефлексу, да и только? Не совсем: мой поинт в том, что чаще всего мы не знаем о причинах раздражения человека, а они могут быть настолько индивидуальными, что предугадать их невозможно.
А если знать, то можно только посочувствовать.

NB: образ сотрудницы собирательный.

Tags: psychology

03:44 pm: Что вместо компенсации едой?
Психотерапевты знают, что еда очень часто становится средством психологической компенсации. Может быть, вы уже это констатировали на собственном опыте. Поскольку это имеет зачастую печальные проследствия для тела, можно осознанно, вместо подавления волевым усилием, производящего очередную фрустрацию, заменять очередной десерт или кусок шоколада другими, менее вредными вещами, договариваясь во внутреннем диалоге с той частью себя, которая хочет сладенького. Ну и параллельно разбираться, что именно компенсируется, и что можно сделать, чтобы действительно удовлетворить эту потребность.
Я для замены излишней еды использую, например, ритуал вытягивания карты из этого набора (аналог сказки на ночь) или чтение нескольких страниц возвышающей книги.
А вы как договариваетесь со своим внутренним ребенком?

Tags: psychology, надин дневник

08:29 pm: Самолётное: иллюзорность личностного континуума
Просыпаешься другим, чем засыпал, особенно если сны снились. Да что там, мы каждую секунду другие, но это не так заметно, а сон - такая явная прерывность в самосознании, что просто удивительно, что кто-то верит в постоянство своей личности.
Или мне кажется, и никто не верит?

Tags: psychology